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孕中期，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，這時應(yīng)當(dāng)不失時機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。但據(jù)調(diào)查資料表明，國人的飲食習(xí)慣仍以碳水化合物為主，膳食結(jié)構(gòu)不合理，日常飲食可能不能完全滿足孕婦的營養(yǎng)需要。那么孕中期吃什么好，如何補(bǔ)充營養(yǎng)？
孕中期孕婦需要大量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和各種維生素。孕中期吃什么好，可以食用蛋類、大豆。魚和蛋是最好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優(yōu)良來源，也是供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每周至少吃1-2次動物肝臟，每次100克左右。
除了蛋白質(zhì)以外，食用蔬菜也是必不可少的。黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，也是孕中期吃什么好的好選擇。每天應(yīng)攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應(yīng)占其中的一半以上。另外，水果中帶酸味的，既合孕婦口味又含有較多的維生素C，還含有果膠，每天可攝取150-200克。瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利。
除了知道孕中期吃什么好之外，還要注意孕中期飲食的注意事項(xiàng)。應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。還有孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對媽媽和腹中胎兒都會有潛在的危害�？赡軙䦟�(dǎo)致孕婦缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。
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懷孕吃什么好，合生元孕婦奶粉
很多媽媽既擔(dān)心自己平時吃的不夠營養(yǎng)均衡，又怕吃太多會長胖，沒辦法控制體重。懷孕吃什么好就成了一大難題，這時可以試試孕婦奶粉。像合生元孕婦奶粉中含有豐富的營養(yǎng)，對孕婦身體有幫助的同時也可以滿足胎兒的發(fā)育。像DHA、鈣、鐵等，能幫助寶寶大腦發(fā)育、骨骼強(qiáng)健。
另外，合生元孕婦奶粉口味清淡，非常適合準(zhǔn)媽媽喝，沒有腥膩味道。而且合生元孕婦奶粉含有的脂肪少，不易長胖，想知道懷孕吃什么好，合生元孕婦奶粉可以幫助準(zhǔn)媽媽解決懷孕吃什么好的難題，沖一杯奶粉就可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。 |
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