精品视频久久,国产麻豆一区二区三区精品,人妻在线中文字幕,亚洲涩涩视频

查看： 7394|回復(fù)： 3

[飲食養(yǎng)生] 這么多年都錯(cuò)了！紅棗、紅糖不補(bǔ)血！真正補(bǔ)血的食物是這些......

2918

主題

3003

帖子

1萬(wàn)

積分

真探組
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2018-1-6 16:45:08|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
　　今天小曲咬牙切齒的和你說(shuō)一下，
　�。ㄒа狼旋X表示震驚�。。。�
　　紅棗，紅糖 ，不！補(bǔ)！血！

　　感覺(jué)自己的常識(shí)被顛覆了，
　　明明偶在網(wǎng)上看到，
　　補(bǔ)血的食物了總是有他們啊～

　　
          下面小曲就來(lái)好好講講，
　　它們?yōu)槭裁床谎a(bǔ)血這個(gè)問(wèn)題。

　　紅糖不補(bǔ)血
　　我得要先緩緩
　　每次姨媽來(lái)訪，只要喊肚子疼，
　　就會(huì)被勸“快快快，去喝杯→紅糖水”
　　能感受我現(xiàn)在的心情嗎？
　　紅糖不補(bǔ)血！還喝了那么多！年！

　　不得不喪氣的接受，
　　紅糖，它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的糖，
　　其中高達(dá) 96.6% 的成分是糖類，
　　而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。

　　紅棗不補(bǔ)血
　　因?yàn)樨氀�，被勸多吃紅棗...的娃，
　　來(lái)這里舉個(gè)爪爪，
　　鄭重的告訴你，紅棗不補(bǔ)血！�。�
　　干棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，
　　鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，
　　而且棗里面的鐵不好吸收。
　　相似的，棗的含糖量也比較高，
　　吃完紅棗后覺(jué)得「精神倍增」
　　那也是糖的功勞，
　　紅紅火火......
　　拒絕吃糖的小曲，還被糖給套路...

　　阿膠不補(bǔ)血
　　還有我們常說(shuō)的補(bǔ)血圣品，
　　阿膠這位大姐，
　　依然是不補(bǔ)血的。
　　感覺(jué)自己的常識(shí)被粉的碎碎的了～
　　大家都知道阿膠是由驢皮熬制的,
　　主要成分是膠原蛋白，
　　但可能不知道這種蛋白質(zhì)，
　　并不能滿足人體對(duì)氨基酸的需求，
　　也就不能幫我們補(bǔ)血啦！
　　不過(guò)，阿膠對(duì)美容的功效卻是大大滴～

　　阿膠棗，也不補(bǔ)血
　　好多女孩好喜歡吃阿膠棗，
　　認(rèn)為這個(gè)阿膠棗是可以補(bǔ)血。
　　而且美容效果更是棒！
　　不過(guò)我們前面說(shuō)了紅棗，阿膠，
　　也知道了他們并不補(bǔ)血，
　　但還是想再多說(shuō)一點(diǎn)，
　　棗子里的阿膠含量少得可以忽略不計(jì)，
　　就算是阿膠添加量高達(dá) 10% 的，
　　也只不過(guò)是前面的混合物而已，
　　很顯然也不補(bǔ)血，
　　但素，它還是一款不錯(cuò)滴零食啦～
　　那說(shuō)了這么多，
　　感覺(jué)心有點(diǎn)拔涼拔涼的，
　　那到底什么才是真正補(bǔ)血的食物呢？
　　嘿嘿~各位小仙女不要擔(dān)心，
　　小曲都為你做好啦！

　　紅 肉
　　豬肉、牛肉和羊肉等紅色的肉，
　　都富含血紅蛋白鐵
　　以牛肉為例，
　　鐵含量為3.3 毫克/100 克。

　　動(dòng) 物 血
　　“以血補(bǔ)血”，是有道理的。
　　因?yàn)楦鞣N動(dòng)物血的血紅蛋白鐵比較高，
　　而且這些鐵的吸收利用率很高，
　　像豬血的鐵含量為8.7毫克/100 克。
　　但是值得注意的是，
　　動(dòng)物血中的脂肪含量很低，
　　對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的高蛋白食材。
　　新鮮水果蔬菜
　　
      多吃新鮮果蔬有助于鐵的吸收，
　　并不是說(shuō)吃菠菜、莧菜，
　　這類的鐵含量高的蔬菜就能補(bǔ)血。


　　新鮮水果蔬菜中維生素 C、葉酸，
　　維生素 C 可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，
　　葉酸可以預(yù)防惡性貧血，
　　有利于血紅蛋白的合成。


　　這里小曲還為你們準(zhǔn)備了一份，
　　“補(bǔ)血排名表”
　　第十名： 豬肝
　　美味的豬肝是補(bǔ)血佳品，
　　每100克的豬肝有25毫克的鐵含量，
　　這種鐵也容易被我們身體吸收，
　　要是能堅(jiān)持每周吃一次，
　　會(huì)明顯感覺(jué)氣色好了好多哦~


　　豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，
　　因?yàn)椴げ酥泻写罅康模?/font>
　　胡蘿卜素、維生素，
　　能幫助我們的身體對(duì)鐵元素的吸收。


　　溫馨小Tip：
　　豬肝含有少量的毒素，
　　膽固醇也很高，食用一定要適量。
　　有高血壓、冠心病，
　　以及肥胖癥的人，可一定不要吃～

　　第九名：黑豆
　　黑豆的皮可是個(gè)寶！
　　黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。
　　我們女孩子經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，
　　還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，減緩衰老～
　　將黑豆浸泡、煮熟過(guò)后，
　　它可以用來(lái)做黑豆?jié){，
　　味道比黃豆?jié){還要香醇又美味。
　　但千萬(wàn)不要為了豆?jié){的口感
　　就把最寶貴的黑豆皮給去掉！
　 　
       溫馨小Tip：
　　黑豆的蛋白質(zhì)含量較高，
　　有嚴(yán)重胃病的人一定要少吃，
　　它會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
　　第八名： 紫葡萄干

　　紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，
　　它身體中的鐵元素含量可是菠菜的4倍。
　　初秋是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，
　　朋友們不妨再秋天的時(shí)候，
　　買點(diǎn)紫色葡萄，自己來(lái)做一些紫葡萄干，
　　又好玩又好吃，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
　　溫馨小Tip：
　　葡萄干有多甜，我們都知道。
　　有糖尿病和正在減肥的朋友，
　　記得→要忌嘴！

　　第七名： 南瓜
　　南瓜很早就被我們稱為“補(bǔ)血之妙品”，
　　因?yàn)樗缓蔫F、鈷和鋅元素，
　　都是我們補(bǔ)血的好原料。
　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)可是非常豐富的，
　　經(jīng)常吃還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。
　　我們將南瓜煮熟，然后搗成泥，
　　就可以煮成南瓜粥，
　　也可以用來(lái)做成南瓜餅、南瓜蛋糕，
　　更多的吃法還等你去發(fā)現(xiàn)～
　　溫馨小Tip：
　　大多數(shù)人都能吃南瓜，
　　尤其適合中老年人和糖尿病患者。
　　
第六名：胡蘿卜
　　人們常把胡蘿卜比作“小人參”。
　　因?yàn)楹}卜含有很高的，
　　維生素B、C和胡蘿卜素，
　　它能加快身體內(nèi)血細(xì)胞的形成，
　　同時(shí)還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效，
　　非常適合每天面對(duì)電腦的小仙女。
　　胡蘿卜生吃就等于白吃了！
　　洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒,
　　都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。
　　溫馨小Tip：
　　胡蘿卜是一種大多數(shù)人都能吃的食物。
　　不過(guò)愛(ài)喝酒的朋友注意了，
　　千萬(wàn)不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜，
　　這樣會(huì)很傷肝～
　　第五名：銀耳
　　銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，
　　它還有補(bǔ)血的作用哦！
　　銀耳中的鐵含量比豬肝還多，
　　常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血，
　　還能排除體內(nèi)毒素，幫你吃出健康美麗～
　　銀耳可以做成很多種甜品，
　　它和紅棗搭配煮湯，
　　能夠更好地發(fā)揮補(bǔ)血的功效!
　　溫馨小Tip：
　　銀耳會(huì)阻礙血小板凝結(jié)，
　　不適合內(nèi)出血的患者和姨媽期間的女性。

　　第四名：桂圓
　　桂圓既是果，又是藥，
　　它的鐵元素含量也不少～
　　桂圓剝開(kāi)殼我們就可以吃了，
　　煮粥或者煲湯的時(shí)候也可以放一些。
　　美味又清甜～
　　溫馨小Tip：
　　桂圓含糖量很高，
　　糖尿病患者不可食用。
　　桂圓吃多了很容易上火，
　　經(jīng)常上火長(zhǎng)痘痘的朋友要少吃。
　　
     第三名：桑葚干
　　桑葚干的鐵含量是果類中最高的，
　　是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。
　　桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，
　　讓你越活越年輕～
　　桑葚干洗凈后可以吃，
　　也可以用來(lái)泡水、泡酒喝。
　　溫馨小Tip：
　　桑葚干是一種含糖量比較高的食物，
　　糖尿病患者不能吃。
　　桑葚干也要盡量不給小朋友吃。

　　第二名：黑芝麻
　　黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。
　　多吃黑芝麻既能補(bǔ)血，還能排毒養(yǎng)顏。
　　平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻，讓你皮膚細(xì)膩，
　　頭發(fā)也會(huì)烏黑又亮麗～
　　
         黑芝麻炒干后就可以直接吃了，
　　還可以磨成芝麻糊，
　　那醇香的味道好極啦～
　　溫馨小Tip：
　　芝麻含油量高，三高人群要少吃。
　　芝麻還有很強(qiáng)的腸道潤(rùn)滑能力，
　　腹瀉的人暫時(shí)就不要吃。

　　第一名：黑木耳
　　黑木耳中鐵元素的含量極高，
　　是豬肝的7.4倍。
　　當(dāng)之無(wú)愧的“補(bǔ)血之王”對(duì)于女人而言，
　　黑木耳更是減肥佳品，
　　不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，
　　減少皺紋的產(chǎn)生哦。
　　黑木耳與青椒等維生素C，
　　較高的食材進(jìn)行組合，
　　能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，
　　達(dá)到補(bǔ)血的效果。
　　溫馨小Tip：
　　黑木耳是比較難消化的食物，
　　尤其是腸胃消化能力較弱的朋友，
　　咱們就少吃點(diǎn)吧，
　　換換其他的食物來(lái)補(bǔ)補(bǔ)血～
　　
　　其實(shí)吧，
　　不管是紅棗、紅糖，
　　還是阿膠就算它們不能幫我們補(bǔ)血，
　　但也都是有益于身體健康的食物。
　　還可以養(yǎng)護(hù)皮膚的啦~


宿松買房，上宿松房產(chǎn)網(wǎng)，認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com！首字母，更好記！

2

主題

522

帖子

2634

積分

部門主管

Rank: 15Rank: 15Rank: 15
沙發(fā)2#
發(fā)表于 2018-1-6 22:42:53|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 發(fā)自手機(jī)（雙倍積分） | 只看該作者 | 來(lái)自安徽
黑木耳好吃
來(lái)自: iPhone客戶端
宿松買房，上宿松房產(chǎn)網(wǎng)，認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com！首字母，更好記！
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

2

主題

522

帖子

2634

積分

部門主管

Rank: 15Rank: 15Rank: 15
3#
發(fā)表于 2018-1-6 22:43:11|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 發(fā)自手機(jī)（雙倍積分） | 只看該作者 | 來(lái)自安徽
涼拌的那種
來(lái)自: iPhone客戶端
宿松買房，上宿松房產(chǎn)網(wǎng)，認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com！首字母，更好記！
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

5

主題

4271

帖子

2萬(wàn)

積分

風(fēng)云人物

Rank: 18Rank: 18
4#
發(fā)表于 2018-1-6 23:25:55|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 發(fā)自手機(jī)（雙倍積分） | 只看該作者 | 來(lái)自安徽
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的
來(lái)自: Android客戶端
宿松買房，上宿松房產(chǎn)網(wǎng)，認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com！首字母，更好記！
回復(fù)

使用道具 舉報(bào)

發(fā)表回復(fù)

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊(cè)

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計(jì)：仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號(hào): 皖I(lǐng)CP備14013304號(hào)-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表