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水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素及營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)一些孕媽而言，更是一日三餐必不可少的美食!
誠(chéng)然，水果是孕媽補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)上好來(lái)源，但吃水果也有講究，不能胡吃、亂吃，尤其是處于特殊時(shí)期的孕媽咪更得謹(jǐn)慎，否則適得其反就得不償失了。
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2018-3-29 10:08 上傳
下面為大家列舉了5種孕期吃水果的常犯誤區(qū)，孕媽們可一定要避開(kāi)了!
一、吃水果不加節(jié)制
因?yàn)樵S多人都有著“多吃水果好”以及“孕期就是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)”的觀念，所以對(duì)于水果這個(gè)好東西就更加依賴(lài)了。不少孕媽在孕期完全就是“盯上”水果了，一有空就想吃點(diǎn)水果。
其實(shí)，這個(gè)觀念在并不完全適合孕期，要知道還有物極必反的道理呢!意思就是，雖說(shuō)水果是個(gè)好東西，但是好東西也不能多吃!
按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g，記住，這可是一天的總量哦。
而且現(xiàn)在的水果和以往相比越來(lái)越甜，也就意味著糖分含量很高，吃得過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加很快而且還容易得妊娠期糖尿病。
所以，即使水果有營(yíng)養(yǎng)，但要記得適量，而且建議選擇糖分稍微不那么高的水果!
二、用水果代替蔬菜
很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為多吃水果有利于胎兒的發(fā)育。孕期甚至?xí)䦟⑺?dāng)蔬菜吃，認(rèn)為可以補(bǔ)充維生素，使得寶寶的皮膚更好。
其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的!
首先，胎兒的膚色是受父母遺傳基因的影響，并不是吃吃水果就可以改變的。
其次，過(guò)多地?cái)z取水果而不吃蔬菜，會(huì)直接減少準(zhǔn)媽媽對(duì)纖維素的攝入量，容易誘發(fā)便秘。
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2018-3-29 10:08 上傳
三、用果汁代替水果
有的孕媽一天中不僅喜歡吃水果，更喜歡把它們榨成汁來(lái)當(dāng)水喝。
其實(shí)這種做法也是不對(duì)的!
首先，最好的建議直接食用水果，而不是喝果汁。專(zhuān)家稱(chēng)，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)有益于健康，有助于對(duì)抗腸癌，但這些物質(zhì)會(huì)在加工過(guò)程中都丟失掉，所以建議吃水果盡量不要榨成汁。
其次，如果真的想和果汁，建議在喝了果汁后就不要再吃水果，以免糖分過(guò)量。而且，對(duì)于果汁，專(zhuān)家建議一天中也不要超過(guò)150毫升。
四、吃水果不分時(shí)間
吃水果的時(shí)間其實(shí)是有講究的，時(shí)間不對(duì)，有時(shí)候也會(huì)對(duì)孕媽腸胃造成負(fù)擔(dān)，比如——
1、把水果當(dāng)成零食吃。
特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽?zhuān)袝r(shí)候餓了就直接拿水果來(lái)解餓，但實(shí)際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。而且有些水果空腹時(shí)不宜吃，比如：香蕉、柿子、荔枝、甘蔗等。
2、飯后馬上吃水果。
飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
所以，孕媽們?nèi)绻运�，正確的時(shí)間應(yīng)該是在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。
五、吃水果后不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒(méi)有立即漱口的習(xí)慣，但其實(shí)對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)可是非常不好的。
因?yàn)橛行┧卸喾N發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
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