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三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病，三高是高血糖、高血壓、高血脂的總稱，常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化，三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn)。
三高是人類致命的“頭號(hào)殺手”。在中國(guó)人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%，與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%。
今天給大家推薦一種食物：萵筍，讓大家輕輕松松甩掉三高。
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2019-4-28 15:59 上傳
萵筍是一種綠色的健康蔬菜，在日常生活中是較為常見，也是常吃的，對(duì)于我們的身體健康有很多好處。 萵筍是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”，萵筍不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有助于降低三高。
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2019-4-28 15:59 上傳
降血壓
萵筍中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對(duì)于高血壓病人具有降低血壓的功效。 幫助降血糖
萵筍中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。 降血脂
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，常食之可增強(qiáng)胃液、消化酶、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。
吃萵筍加它，三高降得快
萵筍+木耳
降三高
木耳味甘，性平，能益氣強(qiáng)身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，同時(shí)對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
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2019-4-28 15:59 上傳
木耳15克、萵筍1根、白糖2茶匙、生抽125毫升
1.萵筍洗凈削皮，切成片。 2.黑木耳泡發(fā)洗凈，焯水瀝干。 3.鍋中熱油，再倒入生抽醬油和白糖，燒開后關(guān)火。 4.加萵筍、黑木耳翻炒至熟即可。 萵筍+香菇
降血壓、降血脂
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。
萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘、高血壓病、高脂血癥。
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2019-4-28 15:59 上傳
萵筍200克、香菇100克
1、萵筍200克，切薄片，裝于碗中，加入少許精鹽，腌漬20分鐘，取出榨取水分。 2、香菇100克去柄，洗凈切絲。 3、炒鍋置旺火上，下油，燒至七成熟，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒，加精鹽和少許清水，蓋燜片刻，下味精，炒勻。 萵筍這樣選
萵筍一般應(yīng)以粗短條順，不彎曲，大小整齊；皮薄，質(zhì)脆，水分充足，筍條不蔫萎，不空心，表面無銹斑；不帶黃葉、爛葉、不老、不抽苔；整修潔凈，無泥土者品質(zhì)最佳。
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2019-4-28 15:59 上傳
葉萎蔫松軟，有枯黃葉，莖皮厚，纖維多，帶老根，有泥土的為次。
生活中常吃常見的食物有很多，沒想到常食用的萵筍降三高有奇效，而且搭配一物，三高降得快。這么簡(jiǎn)單實(shí)用的食療方法，家家必備~
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