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2019-5-20 17:03 上傳
好吃的減脂餐20天挑戰(zhàn)！重申，不是極端嚴格的菜譜，只是在低脂的基礎上盡可能做得好吃，低脂是種生活方式，心情愉悅才更容易堅持下來~ 減脂久了，難免會想吃點口味重的，不然渾身不得勁。也不用擔心因為一時貪吃而功虧一簣，這點小事，我當然可以幫你安排得明明白白。 比如，用今天這道咖喱豆腐。 一頓咖喱用30g，算下來35千卡，連雜糧飯一起算，整餐也就400千卡，能夠讓人安心大膽的吃了�？о瑦酆谜吖馐强粗湍芰飨驴谒�，獨有的辣味讓人上癮，和滑嫩豆腐的結(jié)合也無比搭調(diào)。
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2019-5-20 17:03 上傳
這次用的紅咖喱，顏色漂亮，有一點辣，但大口吃到流汗也是極爽的。看豆腐在鍋里冒泡，通紅的醬汁被慢慢吸收，出鍋的時候趁熱把它拿來拌個雜糧米飯，分分鐘能吃出幸福的飽足感。許久沒有被刺激的神經(jīng)也得到了寬慰，味蕾和靈魂都開始跳躍。
來，大口的吃咖喱 流下初夏的第一場汗吧：）
步驟 1、20g洋蔥切末、60g土豆、60g胡蘿卜和200g南豆腐分別切塊焯水，備用。
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2、鍋中倒入3g橄欖油爆香洋蔥，下土豆和胡蘿卜一同翻炒至土豆變半透明，再倒入一小碗清水，加蓋燜煮至筷子能輕松插過土豆就可以了。
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3、倒入焯過水的南豆腐，加30g紅咖喱醬（牌子是麗爾泰的，不是廣告），和少許鹽炒勻，再加入15g牛奶煮個2分鐘出鍋。
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撒點蔥花，咖喱豆腐完成！
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因為太下飯了 偷偷整了一小碗雜糧米飯
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趁熱拌一拌
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今天 也可以打個幸福飽嗝~
上期【烤魚】中獎名單，已私： 1.夜空掛著一個我 2.櫻花草。 3.一條胖魚波浪寬～
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