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別只知道西紅柿炒蛋了 西紅柿加它才是最佳搭配 降血壓、抗衰老，營(yíng)養(yǎng)翻十倍 “植物中的黃金”——番茄 番茄中含有豐富的番茄紅素，是目前公認(rèn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一，可以防治高膽固醇和高血脂癥，減緩心血管疾病。
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2019-5-25 09:22 上傳
因此番茄有“植物中的黃金”美稱，而燒熟后的西紅柿，番茄紅素水平更高，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)免疫力。番茄紅素還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血壓、減輕運(yùn)動(dòng)引起的哮喘等，十分適合中老人群體食用。
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“地下蘋果”——土豆 土豆渾身都是寶，堪稱“地下蘋果”。
每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效，這讓土豆享有“地下蘋果”的美譽(yù)。另外有研究證明，每天堅(jiān)持吃1個(gè)中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。
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土豆搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強(qiáng)大，還很好喝，大家不妨學(xué)著做起來(lái)！
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1、控血壓、預(yù)防心臟病
夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，土豆是微量元素鉀的較好來(lái)源。
意大利維羅納大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，熟吃番茄可以攝入更多的抗氧化劑，預(yù)防心臟病的效果更好。
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有研究表明，番茄內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生。
2、抗疲勞、防衰老
番茄富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動(dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
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適量食用番茄，有助于保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)，減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。
專家研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。
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土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于退休族的牙齦健康以及增強(qiáng)免疫力。
尤其對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的退友們來(lái)說(shuō)，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。
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3、防中風(fēng)
夏季悶熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發(fā)中風(fēng)。
土豆富含膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。
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研究人員發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素水平最低的研究對(duì)象相比，番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55％。
4、養(yǎng)脾胃、防便秘
中醫(yī)認(rèn)為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。
此外，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會(huì)產(chǎn)生抗藥性，沒有任何副作用。
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退休族腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長(zhǎng)收縮力下降，致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便功效。
番茄搭配土豆， 能夠養(yǎng)脾胃、抗疲勞、防衰老， 還能預(yù)防心腦血管病， 記得告訴親友們也要常喝哦~
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