精品视频久久,国产麻豆一区二区三区精品,人妻在线中文字幕,亚洲涩涩视频

查看： 6421|回復(fù)： 0

[飲食養(yǎng)生] 豆腐這樣搭配，等于天然“染發(fā)劑”，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，營(yíng)養(yǎng)又健康

1981

主題

1998

帖子

1萬(wàn)

積分

真探組
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2019-6-10 09:03:16|來(lái)自：中國(guó)安徽蕪湖 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
　　豆腐這種常見(jiàn)的食材
　　又便宜、營(yíng)養(yǎng)成分還非常高
　　搭配好了營(yíng)養(yǎng)還能翻幾番！
　　現(xiàn)代人壓力大避免不了冒出白頭發(fā)
　　用豆腐和它一起煮
　　等于是天然“染發(fā)劑”
　　頭發(fā)烏黑亮麗吃回來(lái)！

　　烏黑亮發(fā)，營(yíng)養(yǎng)健腦
　　海帶味道鮮美，熱量低同時(shí)含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防白發(fā)還有脫發(fā)有很好的作用，里面所含有的碘元素也是對(duì)我們?nèi)梭w非常有益的一種營(yíng)養(yǎng)素。
　　日常食用核桃可以補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)油脂，供給大腦所需成分，讓大腦更健康富有活力。因?yàn)楹颂抑泻芯S生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)改善頭發(fā)毛躁讓頭發(fā)烏黑亮麗很有幫助哦！
　　而豆腐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面，吸收率高達(dá)95%，兩小塊豆腐可以滿足一個(gè)人一天對(duì)鈣的需求，豆腐中含有果中鈣王“酸角”,對(duì)于牙齒，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有益，大豆類黃酮也可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以搭配一道海帶核桃豆腐湯，十分營(yíng)養(yǎng)~
　　食材準(zhǔn)備  豆腐200克 / 海帶150克 / 核桃仁一把/香蔥少許 / 鹽、香油適量
　�、� 將豆腐洗凈，切成小四方塊，海帶泡發(fā)，切成條或者用海帶結(jié)都可以。鍋內(nèi)燒水下入海帶大火煮開(kāi)。
　�、� 煮至海帶變軟，接著下豆腐塊煮沸約4分鐘，加入精鹽調(diào)味。
　�、� 煮開(kāi)后撒一把核桃仁和蔥花，再加一勺香油增香，中小火再燜3分鐘就可以開(kāi)鍋啦。
　　每天一碗，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，營(yíng)養(yǎng)均衡熱量低，還特別助于減肥哦~
　　美容養(yǎng)顏，水嫩肌膚
　　絲瓜口感清爽不油膩，枸杞的好處不用多說(shuō)了，補(bǔ)血養(yǎng)顏對(duì)氣色也大有幫助。
　　而且絲瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后有助補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是含有豐富的維生素C，和豆腐一起搭配，水嫩的口感味道絕佳~
　　女性常吃有助滋潤(rùn)肌膚，消除雀斑，使肌膚更加水嫩光滑哦~
　　食材準(zhǔn)備  嫩豆腐1塊 / 絲瓜1根 / 枸杞1把/香蔥姜末 / 油鹽適量
　�、� 將買來(lái)的新鮮嫩絲瓜去皮，洗凈后切成小塊。
　�、� 豆腐選擇嫩豆腐，洗凈后切塊備用。
　�、� 鍋中倒油炒香蔥姜蒜，然后倒入適量清水煮沸，加入豆腐塊燉煮。
　�、� 3分鐘后再加入枸杞和絲瓜，煮5分鐘左右絲瓜變軟差不多就熟啦。
　�、� 接著加入少許食鹽和胡椒粉即可出鍋。
　　這樣一道絲瓜燉豆腐就做好了，看著就特別鮮香，老少皆宜，大家不妨試著做給家人吃。
　　降壓降脂清血管
　　木耳豆腐湯簡(jiǎn)單易學(xué)，還很便宜，價(jià)值卻不輸各種昂貴的藥膳。木耳又被稱為“腸道清道夫”，它可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
　　經(jīng)常食用木耳豆腐湯可以軟化血管、清腸胃、降血脂的作用。
　　食材準(zhǔn)備  木耳200g / 嫩豆腐1塊 /姜蒜、耗油、鹽適量
　�、� 將木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切小方塊。


　　② 熱油爆香姜蒜，然后放入木耳進(jìn)行翻炒。

　�、� 放點(diǎn)耗油調(diào)味，倒入適量清水。
　�、� 煮沸后把豆腐倒入鍋中，小火燒5分鐘左右就ok，出鍋前加點(diǎn)食鹽調(diào)味，一鍋木耳豆腐湯就完成啦，油膩的食物吃多了，就給家人準(zhǔn)備這樣一份清爽鮮美的素湯吧~
　　豆腐的好處不用多說(shuō)，館長(zhǎng)再給你們介紹幾道快手豆腐美食！來(lái)一款簡(jiǎn)易版的蟹黃豆腐，無(wú)敵鮮美，便宜的食材也能做出不輸五星級(jí)酒店的美味！
　　食材準(zhǔn)備  嫩豆腐1塊 / 火腿1根 / 咸蛋黃3個(gè)/蔥花少許 / 油鹽適量
　　① 選用內(nèi)脂豆腐一盒，口感比較嫩滑，切成1厘米的方塊備用。
　�、� 火腿也切成丁。
　�、� 沒(méi)有螃蟹也能做出蟹黃豆腐~平價(jià)版的秘訣就是咸蛋黃！取3個(gè)咸蛋黃碾碎備用。
　�、� 食材準(zhǔn)備完畢了，鍋內(nèi)倒油先把蛋黃炒至起泡。
　�、� 接著倒入豆腐塊和火腿丁翻炒，加一小碗清水拌勻，大火等待收汁入味，因?yàn)橄痰包S本身咸味足夠，食鹽可根據(jù)自己口味適量添加。
　　等汁收的差不多了再撒一點(diǎn)蔥花就可以出鍋啦，裝盤擺出來(lái)看起來(lái)就食欲滿滿，上桌倍兒有面，大人小孩都愛(ài)吃！
　　街邊小吃每次香味最吸引人的就是香煎雞蛋豆腐，自己在家也能做，而且更加干凈健康哦~
　　食材準(zhǔn)備  豆腐 / 雞蛋 / 蔥花 / 油鹽適量/胡椒粉、五香粉、白芝麻、醬料等
　�、� 豆腐切成大方塊，用礦泉水瓶蓋兒把中間的豆腐圈壓模取出。
　　② 平底鍋倒油放入豆腐塊，然后在中間空出來(lái)的圈上放入雞蛋，慢慢煎熟。
　�、� 等到雞蛋豆腐都煎至表面金黃，翻面繼續(xù)，然后刷一層辣椒醬或者番茄醬均可。
　�、� 最后撒上一些胡椒粉、五香粉、蔥花芝麻就可以出鍋了。煎出來(lái)的雞蛋豆腐圈香噴噴，比街邊小吃還風(fēng)味十足！
　　豆腐富含蛋白質(zhì)且熱量低，饞了做一道豆腐煎餅小食，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖~
　　食材準(zhǔn)備  嫩豆腐1塊 / 火腿、胡蘿卜丁 / 雞蛋1個(gè)/蔥花少許 / 胡椒粉、生抽、油鹽適量
　�、� 把嫩豆腐用勺子碾碎成泥，多余的水分可以倒出。
　�、� 然后加入火腿丁、胡蘿卜丁、蔥花，打一個(gè)雞蛋，再加點(diǎn)胡椒粉、鹽、一勺生抽調(diào)味，用筷子攪拌均勻。
　　③ 拌勻后做成一個(gè)個(gè)的小圓餅，放入平底鍋煎熟即可，是不是很簡(jiǎn)單呢~做完給孩子當(dāng)零食也不錯(cuò)，比買的薯片、膨化食品健康多啦！
　　
豆腐的歷史算得上是中國(guó)的傳統(tǒng)美食了
　　做得好吃的豆腐比肉都更美味
　　有空學(xué)學(xué)給家人秀一秀廚藝

　　文章來(lái)源：有品生活

啦啦

發(fā)表回復(fù)

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊(cè)

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計(jì)：仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號(hào): 皖I(lǐng)CP備14013304號(hào)-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表