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[美食分享] 10道早餐餅，雞蛋、蔬菜都有，營(yíng)養(yǎng)滿分！十幾分鐘上桌~

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真探組
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發(fā)表于 2019-6-18 14:59:26|來(lái)自：中國(guó)安徽合肥 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
美食是最溫暖的告白




推薦語(yǔ)...
早上，在家吃一頓營(yíng)養(yǎng)滿滿的早餐，是開(kāi)啟活力一天的標(biāo)配。和大家分享10道有雞蛋，有蔬菜的營(yíng)養(yǎng)早餐餅，十幾分鐘就可以上桌，特別好做。喜歡的親們一定要收下，早上試試看。

第一道：包菜早餐餅

包菜，之前一直是炒或者拌吃著。前段時(shí)間，用它和胡蘿卜、雞蛋、面粉做成早餐餅，沒(méi)想到特別香，尤其是蘸上一些料汁，再配上一碗小米粥，簡(jiǎn)直美呆了。這樣做好的早餐餅，吃起來(lái)外酥里嫩，清爽不油膩，讓人胃口全開(kāi)。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。包菜半個(gè)、胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、面粉300克。
第二步：把包菜切成絲、胡蘿卜切絲，放入盆中。
第三步：往盆中放入1勺鹽拌均，腌制幾分鐘，讓蔬菜稍稍變軟。（不用腌太久，包菜稍稍變軟一些就可以了）
第四步：把面粉、雞蛋放入盆中。


第五步：攪拌均勻，如果有些干的話，再適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)清水。攪拌好的面糊不要太稀，能用筷子夾起最好。
第六步：把平底鍋小火燒熱，倒入少許油，用勺子舀一勺面糊倒入鍋中，稍稍壓平一些，如圖。
第七步：小火烙制一面金黃，然后翻面。直接雙面金黃成熟即可。
第八步：裝盤(pán)上桌吧。
多說(shuō)幾句
1、包菜和胡蘿卜要盡量切的細(xì)一點(diǎn)。
2、烙餅的時(shí)候，一定要用小火，這是餅好吃的關(guān)鍵。另外，建議大家用不粘鍋來(lái)做，可以省事不少哦。
3、吃的時(shí)候，可以調(diào)一碗自己喜歡的蘸料，吃起來(lái)更美味。

第二道：菠菜雞蛋餅

早晨，往往都是在忙碌和緊張中度過(guò)的。而早餐，又是一天中最重要的一餐，不僅要吃好，還要營(yíng)養(yǎng)全面。這就要求早餐制作起來(lái)不僅要“快”，還要好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富。菠菜和雞蛋是特別好的營(yíng)養(yǎng)搭配，把它們一起搭配著烙成早餐餅，省時(shí)省事還好吃。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。菠菜1小把、雞蛋3個(gè)、面粉1小碗。
第二步：鍋中倒入適量的水燒開(kāi)，然后把菠菜放入鍋中焯下水，焯好后迅速撈出，放入涼水中。
第三步：菠菜擰干水分，切成段。
第四步：把面粉、1勺鹽放入雞蛋中，如圖。


第五步：攪拌至沒(méi)有顆粒。
第六步：把切好的菠菜段放入面糊中攪拌均勻。
第七步：平底鍋燒熱，在表面薄薄的抹一層油，然后把面糊倒入鍋內(nèi)攤平。
第八步：煎至一面凝固，焦黃時(shí)翻面。直至雙面金黃，成熟即可。
第九步：取出切塊，開(kāi)動(dòng)吧。
多說(shuō)幾句
這道餅制作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，只有一點(diǎn)，大家在制作的時(shí)候一定要注意一下。因?yàn)轱灥乃趾枯^大，在煎的時(shí)候，一定要一面成熟定型后再翻面，翻得太早容易粘鍋，也容易把餅翻碎。

第三道：胡蘿卜早餐餅

胡蘿卜，素來(lái)被稱為“小人參”，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的常見(jiàn)食材，價(jià)格實(shí)惠，通�；ú涣藥讐K錢(qián)就可以買(mǎi)很多。今天和大家分享一種胡蘿卜早餐餅的做法，不用和面，營(yíng)養(yǎng)豐富，10分鐘就可以上桌，適合全家人來(lái)吃。另外，這種餅因?yàn)樗趾孔�，即使放涼了也還是軟軟的。喜歡的親們一定要試試看。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、面粉200克。
第二步：把胡蘿卜清洗干凈后擦成細(xì)絲，如圖。


第三步：取一個(gè)大盆，依次放入面粉、雞蛋、胡蘿卜絲、半勺鹽，再放入半碗清水。
第四步：攪拌均勻，如圖。
第五步：平底鍋燒熱，舀一勺面糊倒入鍋中，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋攤平，如圖。小火開(kāi)始加熱。
第六步：翻面，抹少許油，再次翻面。直至餅成熟即可盛出。
第七步：上桌開(kāi)動(dòng)吧。
多說(shuō)幾句
1、胡蘿卜不用放太多，通常是面粉一半的量就可以了。
2、面糊要調(diào)到均勻，不要有面疙瘩。濃稠度像酸奶一樣就可以，不要太稠，否則烙好的餅會(huì)比較厚。
3、往鍋里舀一勺面糊后，要迅速的轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，把面糊攤開(kāi)，不然等面糊加熱凝固后，就不容易攤開(kāi)了。
4、很推薦大家用不粘平底鍋來(lái)做，尤其是剛下廚不久的親們。用不粘鍋來(lái)做，成功率會(huì)高很多，同時(shí)，也會(huì)省不少油。如果用普通鍋來(lái)做的話，記得一定要先往鍋里抹一層油，不然容易粘。
5、在烙的時(shí)候，一定要用小火。用大火不好掌握，容易把餅烙糊。還有，一定要等到一面定型后再翻面，如果翻的太早，容易把餅弄碎，使餅不成型。
6、吃的時(shí)候，還可以蘸一些料汁，味道更好哦。料汁隨自己的口味來(lái)調(diào)就行，這款餅很百搭。

第四道：糊塌子

這是一道非常美味的簡(jiǎn)單主食。早上或晚上吃都非常合適。制作也簡(jiǎn)單，口感咸香，老少皆宜。吃的時(shí)候，還可以蘸一些醋和辣椒油調(diào)成汁，再配上一碗小米粥，絕對(duì)吃著美味舒服。



具體制作方法

第一步：準(zhǔn)備食材。西葫蘆1個(gè)、面粉1小碗、雞蛋2個(gè)。

第二步：將西葫蘆擦成細(xì)絲，然后放入1勺鹽腌制5分鐘。

第三步：將雞蛋、面粉放入盆中。



第四步：再倒入半碗水?dāng)嚢鑴蚝箪o置幾分鐘。（面糊大概和酸奶一樣稠就可以）

第五步：將平底鍋燒熱，然后稍稍抹一點(diǎn)油。再倒入2小勺面糊，攤開(kāi)抹平。

第六步：一面烙好后翻面，直到雙面金黃時(shí)取出即可。


第五道：蘿卜絲早餐餅

把蘿卜擦成絲，然后和面糊拌勻，放到鍋上煎成餅，再搭配上一碗小米粥，一碟醬菜，絕對(duì)是完美的一餐。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。白蘿卜500克，面粉200克、雞蛋2個(gè)、香蔥適量。
第二步：白蘿卜去皮然后擦成細(xì)絲。
第三步：往白蘿卜中放入1勺鹽腌制兩、三分鐘，然后腌制出來(lái)的多余水分倒掉。
第四步：將面粉、雞蛋、香蔥末一起倒入蘿卜絲中。


第五步：加入大概50毫升左右清水，攪拌均勻。
第六步：平底鍋燒熱，稍稍抹一點(diǎn)點(diǎn)油。然后倒入1勺面糊，攤開(kāi)抹平。
第七步：一面烙好后翻面，直到雙面金黃、成熟時(shí)取出即可。

第六道：泡菜早餐餅

做辣白菜豆腐湯，剩下一些辣白菜，就隨手煎了個(gè)泡菜餅。清新酸爽的辣白菜與餅融合在一起，異常開(kāi)胃。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。泡菜100克、普通面粉150克、雞蛋2個(gè)、香蔥適量。（可以將香蔥換成香菜、韭菜，這個(gè)隨自己的口味~）
第二步：將泡菜、面粉、雞蛋、香蔥末一起放入盆中。（泡菜可以提前稍稍切碎一些。）
第三步：攪拌勻均，如果比較干，建議放一些泡菜湯，味道會(huì)非常好。如果沒(méi)有泡菜湯，就視情況加一點(diǎn)水，再放一勺韓式辣醬，攪拌勻后味道一樣贊。（因?yàn)槔卑撞酥杏宣}味，所以，不建議再放鹽哦）


第四步：平底鍋燒熱倒入少許油，然后再往鍋中倒入少許面糊攤平。（餅的厚度按自己的喜好來(lái)。喜歡吃厚一點(diǎn)的，就多放一些面糊。）
第五步：一面定型后翻面，直至成熟時(shí)取出即可。（如果餅比較厚，那一定要小火多烙一會(huì)兒哦~）

第七道：芹菜餅
按照平時(shí)的習(xí)慣，芹菜葉通常都是摘下來(lái)扔掉，很多人也認(rèn)為它不能吃。其實(shí)，它比芹菜莖營(yíng)養(yǎng)還豐富。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，芹菜葉中胡蘿卜素含量是芹菜莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍、鈣的含量則超過(guò)莖2倍。
用芹菜葉烙成薄餅，口感松軟，清香十足，絕對(duì)是有營(yíng)養(yǎng)又美味的一道主食。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。芹菜葉一把、面粉150克、雞蛋2個(gè)、鹽1勺。
第二步：燒一鍋水，然后把芹菜葉放入鍋中焯30秒。焯好后撈出放入涼水中，最后擠干水分。（焯下水，可以去掉芹菜葉中的苦味，吃起來(lái)更加清香。）
第三步：把芹菜葉切碎，如圖。


第四步：把面粉、芹菜葉、雞蛋、鹽一起放入盆中，如圖。
第五步：緩緩的倒入適量的清水，攪拌成像酸奶一樣濃稠的面糊，如圖。
第六步：把平底鍋燒熱，稍稍抹一點(diǎn)點(diǎn)油。然后倒入1勺面糊，攤開(kāi)抹平。
第七步：一面烙好后翻面，直到雙面金黃、成熟時(shí)取出即可。

第八道：土豆絲早餐餅

香煎土豆絲餅，表面金黃酥脆，內(nèi)里軟嫩適口，再夾雜著土豆絲的清香，真真特別美味。




具體制作方法

第一步：準(zhǔn)備食材。土豆1個(gè)、面粉1小碗、雞蛋2個(gè)、香蔥適量。

第二步：將土豆去皮，然后用擦絲器擦成絲備用。

第三步：將面粉、雞蛋放入土豆絲中。

第四步：再往土豆絲中放入2小碗水，然后攪拌均勻。



第五步：往面糊中放入1勺鹽、適量的香蔥末，然后攪拌均勻。

第六步：平底鍋燒熱，然后倒入適量的食用油。再將面糊倒入鍋中攤開(kāi)（如圖）,小火開(kāi)始烙制。

第七步：一面烙好后翻面，直至雙面金黃餅成熟時(shí)取出。

第八步：吃的時(shí)候，建議切成塊�？梢园醋约嚎谖洞钆浞厌u，或者用3勺生抽、2勺米醋、1勺白糖、幾滴香油、少許香蔥碎調(diào)成碗汁蘸上食用。


第九道：蔥香雞蛋餅

這種餅制作方便，不用和面，不用弄臟手，用時(shí)短，吃起來(lái)香軟可口，是特別經(jīng)典的早餐餅。


具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。雞蛋4個(gè)、面粉150克、香蔥適量、鹽2克。
第二步：把香蔥切碎，如圖。
第三步：將面粉、雞蛋、蔥花、鹽一起放入盆中，攪拌均勻。


第四步：加入適量的清水，攪拌至沒(méi)有顆粒，面糊像酸奶一樣濃稠。（如果時(shí)間允許的話，可以把拌好的面糊靜置幾分鐘，這樣餅的口感更好。如果沒(méi)有時(shí)間，就可以直接來(lái)做。）
第五步：把平底鍋燒熱，抹一層薄薄的食用油。然后舀一勺面糊倒入鍋中，輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，讓面糊均勻的攤開(kāi)，如圖。
第六步：待表面凝結(jié)后，翻面，再烙30秒。
第七步：如圖，做好的樣子，上桌開(kāi)動(dòng)吧。
多說(shuō)幾句：
1、建議用不粘鍋來(lái)做，這樣更易翻面。
2、全程一定要用中小火。

第十道：韭菜玉米早餐餅

韭菜切碎，把它和玉米面、雞蛋一起烙成餅，松軟可口，韭菜與玉米的香氣，越嚼越有味，即使放涼了也很好吃。



具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。韭菜1小把、玉米面1小碗、面粉1小碗、雞蛋2個(gè)。
第二步：把韭菜洗凈切碎，如圖。
第三步：將玉米粉、面粉、韭菜、雞蛋、1勺鹽一起放入盆中，如圖。
第四步：緩緩的加入一些清水，攪拌成均勻的面糊，如圖。（水要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的加，千萬(wàn)別一次倒多了。）


第五步：平底燒熱，用刷子刷一層油，如圖。
第六步：把面糊倒入鍋中鋪平，如圖。
第七步：小火煎至一面定型，然后翻面。直至雙面金黃、成熟即可取出。
第八步：切塊，上桌吧。
多說(shuō)幾句
1、玉米面與面粉的比例，1比1就好。
2、這個(gè)面糊不要太稀。
3、如果覺(jué)得烙一張大餅太費(fèi)時(shí)間，可以烙成小的，那樣成熟時(shí)間短，拿取也更方便。

               
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