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水果是人們在平常最愛吃的美容養(yǎng)顏和保健食物，但水果不易攜帶和保存，因此，小健推薦給大家兩種可抗衰補(bǔ)血的果干。
偶爾吃一吃，也是抗衰補(bǔ)血護(hù)心絕佳食物！
葡萄干
1、含鐵豐富
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
2、促進(jìn)消化
葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。
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2019-9-26 08:49 上傳
3、有助保護(hù)心血管
研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。
它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅(jiān)持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。
不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
蔓越莓干
1、降低尿道感染風(fēng)險
每日吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿道感染的風(fēng)險。
2、保護(hù)胃
蔓越莓干中的物質(zhì)，可以幫助防止細(xì)菌粘附在胃壁上。幽門螺旋菌是導(dǎo)致胃膜感染、胃潰瘍和腸道潰瘍的主要途徑，增加患癌的風(fēng)險。蔓越莓干的防粘附機(jī)制，促進(jìn)腸胃的保護(hù)。
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3、抗衰老
蔓越莓干富含抗氧化物質(zhì)�？寡趸瘎┍Ｗo(hù)細(xì)胞，免受促進(jìn)年齡增長的自由基影響。皮膚過早衰老以及癌癥，心臟病等疾病，都可歸因于是自由基造成的損害。
4、養(yǎng)護(hù)心血管
蔓越莓干對心臟和血管，有一些積極的作用。蔓越莓干中含黃酮醇苷，可以預(yù)防動脈硬化，動脈硬化是心臟疾病的主要原因。
對膽固醇水平有積極的影響效果，并能防止動脈受特別的酶的影響而變窄，從而促進(jìn)血液循環(huán)。
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注意：
無添加的果干經(jīng)過脫水后，含糖量比新鮮的水果高出很多，也損失了一些水溶性營養(yǎng)素，比如維生素C 、葉酸。
但是其他的營養(yǎng)素，比如糖分、礦物質(zhì)、膳食纖維、花青素、類黃酮、多酚類物質(zhì)等的密度都得到了提高。
可以說大部分營養(yǎng)素都濃縮了，對于糖尿病人的血糖調(diào)理和健康來說，是有益的。
雖然果干里的糖分含量提高了，但是只要控制攝入量，血糖的變化就不會受影響太大，可以把果干作為加餐來吃，如果吃了水果干，當(dāng)天的水果就要少吃或者不吃。
（來源：健康圈）
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