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[我的私房菜] 紅棗紅糖不補血!真正的“補血之王”竟是它,你絕對想不到

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2019-10-29 07:52:00|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
女人不補血,
面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!
而紅糖紅棗并不能起到補血效果,
真正的“補血之王”竟是它!
你絕對想不到~





缺鐵性貧血可以通過飲食補血,不過紅棗的鐵含量很低,每100克干棗鐵含量只有2毫克,鮮棗更是低至1.2毫克/100克,所以大家不要天真地以為吃紅棗能補氣血了。



紅糖中96%以上是糖類,鐵含量幾乎可以忽略不計,喝紅糖水真的很難起到補鐵的效果,但如果累了乏了,喝一杯紅糖水還是可以補充能量滴~


圖片來源全景網(wǎng)

有朋友要問了,
什么食物才能補血?
這就馬上告訴你!


美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝鐵含量25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~



1.怎么吃

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。



2.哪些人不適合吃

豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。



紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié),朋友們不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可補血養(yǎng)顏。



1.怎么吃

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~



2.哪些人不適合吃

葡萄干有多甜,我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴。



南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富,經(jīng)常食用還可清腸通便,排毒養(yǎng)顏。



1.怎么吃

南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,吃法多樣。



2.哪些人不適合吃

大多數(shù)人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。


人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。



1.怎么吃

胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯,或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果喲。



2.哪些人不適合吃

胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿卜當下酒菜,這樣很傷肝。



銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補血,還能排除體內(nèi)毒素,讓你吃出健康美麗!



1.怎么吃

銀耳可以做成很多種甜品,和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補血的功效!



2.哪些人不適合吃

銀耳會阻礙血小板凝結(jié),不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。



桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤,還能使身材豐滿。


圖片來源:圖蟲網(wǎng)

1.怎么吃

桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。


圖片來源:全景網(wǎng)

2.哪些人不適合吃

桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經(jīng)常上火長痘痘的朋友要少吃。



桑葚干的鐵含量是果類中最高的,是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。



1.怎么吃

桑葚干洗凈后可以吃,也可以用來泡水、泡酒喝。



2.哪些人不適合吃

桑葚干也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時,桑葚干也不適合小孩子吃。



黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血,還能排毒養(yǎng)顏。平時多吃點黑芝麻,讓你皮膚細膩,頭發(fā)也烏黑亮麗,更顯年輕啦!




1.怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。



2.哪些人不適合吃

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力,腹瀉的人暫時不要吃哦。



黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍,當之無愧的“補血之王”。對于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,少皺紋的產(chǎn)生哦。



1.怎么吃

青椒等維生素C較高的食材進行組合,能夠幫助人體更好地吸收鐵元,達到補血的效果。



2.哪些人不適合吃

黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。



別再花大錢買補藥啦,
多吃這些食物省錢又省心!
氣血補好了,才能越活越年輕~
來源 | 一路風景一路歌
ID | cozydream


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