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秋冬吃三果、三菜、四要點，護心護脾又護肺，收藏了！

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真探組
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樓主1#
發(fā)表于 2019-11-15 09:37:38|來自：中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽



立冬剛過不久又到了心腦血管和呼吸疾病高發(fā)期今天一路哥就和大家聊聊怎么在立冬后養(yǎng)生讓你健健康康過一年


立冬后吃三果


/柿子去燥/

秋冬季節(jié)容易口舌干燥、皮膚缺水粗糙，除了多喝水，我們還可以適當食補。柿子性涼，秋冬吃潤肺止咳，輕松克服干燥。



成熟的鮮柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一個，不咳嗽不上火。不過記得最好不要空腹吃哦~


/秋梨止咳/


梨屬“涼性”水果，有生津、潤燥、清肺、降火的功效。生吃能明顯緩解喉嚨干、癢、痛等癥狀，而煮熟的梨可以清喉降火、滋陰潤肺。


/蘋果生津/


冬天容易干燥上火，把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟后直接帶皮吃，可以防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內熱現象。



把蘋果煮熟以后再吃，不僅蘋果中的營養(yǎng)更容易被人體吸收，而且熟吃蘋果還能治療多種疾病，越吃身體越健康。
立冬后吃三菜

/蘿卜潤肺/
蘿卜有順肺氣的作用，常吃可以止咳化痰，滋陰潤燥，能夠緩解季節(jié)性的經常咳嗽，還有清涼解毒的功效。如果是因為燥熱而咳嗽的話，應該多吃蘿卜。在羊肉里加點蘿卜，可以調和一下飲食中的熱性。
白蘿卜羊肉湯



食 材 ：白蘿卜、羊肉、蔥、姜、大蒜、八角、香葉、花椒、紅辣椒等
步 驟
1. 將白蘿卜洗凈去皮，切成小塊備用。羊肉去血水入鍋大火焯水，可加入幾塊姜片去羊肉膻味，煮的過程中，撇去羊肉煮出的浮沫。


2. 將焯水后的羊肉取出，鍋中放入蔥姜蒜、八角、香葉等調味炒香，然后加入羊肉煸炒入味。


3. 最后，將炒至好的羊肉放入砂鍋，加水中火慢熬約40分鐘，再加入蘿卜塊一起煮熟，最后放適量鹽、雞精調味后，便可起鍋享用。



/南瓜補氣/


南瓜補中益氣，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都能補血，還能治療脾虛、氣弱、營養(yǎng)不良等癥狀。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。


南瓜牛奶布丁



食材 ：南瓜200g、200ml牛奶、50ml鮮奶油、2個雞蛋、白糖適量

步驟 :
一、南瓜切塊先加水煮熟。


二、把煮軟爛的南瓜塊控下水倒入攪拌機，分別倒入牛奶、鮮奶油、雞蛋，放適量白糖攪拌成南瓜漿。



三、為了布丁的嫩滑，南瓜漿過一下濾網。


四、然后把南瓜漿倒入碗中，隔水蒸10-15分鐘即可。


一勺下去香甜滑嫩，一道營養(yǎng)豐富的南瓜甜品就出鍋啦。

圖片來源：@Cooking with Dog

/山藥養(yǎng)胃/

山藥中含有酚氧化酶，可以促進脾胃的消化，同時也可以促進小腸的運動。此外，山藥富含黏蛋白，還能保持血管彈性。



 山藥排骨
食材： 山藥、排骨、蔥、姜步驟：一：小蔥切段、生姜切片、山藥去皮，滾刀切塊兒。




二：把新鮮的排骨焯水，等肉變色之后，就可以撈出來備用。




三：把焯過水的排骨放入燉鍋，加入熱水，水要沒過排骨。




四：在鍋里加入料酒、蔥、姜，大火煮沸。




五：轉小火煮40分鐘，加入山藥，小火煮20分鐘。




六：加入適量的鹽，攪拌均勻。一鍋鮮美的山藥排骨湯就完成了。



動圖來源：嗶哩嗶哩彈幕網|迷迭香

立冬后養(yǎng)生四要點

/輕敲后腦勺1-2次/
功效：調補腎


方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。每天1-2次，以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
/ 揉迎香穴，常念呬（xì）字 /
功效：消鼻塞
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。


秋冬季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
/ 兩手攀足 /
功效：增陽氣


方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復2-3次后把手放在膝關節(jié)上，溫暖膝關節(jié)。
/ 溫水泡腳 /
秋冬養(yǎng)生怎么可以漏了泡腳呢，把腳伸進暖暖的水里，就能緩解一天的疲倦，再加點驅寒的草藥包，還能預防感冒，簡直不要太享受！
方法：泡腳的溫度不宜過高，水溫40-45度之間，手摸一下水感覺微燙。泡腳時間不宜過長，持續(xù)大約15-20分鐘即可。


三果、三菜以及四要點大家都記住了嗎如果你覺得今天的內容有用記得點個“在看”哦
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