癌癥，很多人將其視為絕癥，談之色變。

但不知從什么時(shí)候開始，人們將希望投向了具有“神奇功效”的抗癌食物。

坊間還流傳著食物抗癌排行榜榜單，這不，秋葵、西蘭花、洋蔥等就紛紛上榜了。

那這些食物到底抗不抗癌呢？今天大媽就給大家說道說道。

近年來，秋葵也成為了大家所喜歡食物，有的人認(rèn)為秋葵具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是抗癌效果。

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2019-12-22 11:14 上傳

但其實(shí)，秋葵同其他普通蔬菜一樣，主要成分為碳水化合物、蛋白質(zhì)及部分礦物質(zhì)和維生素，并沒有太多特殊之處。

作為蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是值得肯定的，搭配其他食物日常食用是不錯(cuò)的選擇，但過于夸大其功效，過量食用并不可取。

不可否認(rèn)，西蘭花具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其含有多種植物化學(xué)物與膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素確實(shí)有益于健康。

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目前，很多科學(xué)家也正在研究西蘭花中的某些成分在抑制癌癥發(fā)生、發(fā)展方面的作用。

即便是這些成分確實(shí)有效，如果想達(dá)到治療效果，每天需要攝入幾公斤甚至更多的西蘭花，僅僅通過吃食物來達(dá)到對(duì)癌癥的治療劑量，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

很遺憾，洋蔥只是一種常見蔬菜，也并沒有你想像的那么神奇。

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洋蔥的成分中確實(shí)有些物質(zhì)具有一定的抗癌活性，如含硫化合物、黃酮類物質(zhì)等，也在一些細(xì)胞或動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中得到了驗(yàn)證。

但這并不代表著洋蔥可以抗癌，食物具有某種抗癌活性成分也并不意味著其本身具有抗癌作用。

紅薯，又被稱為甘薯、地瓜等，通�？梢哉�、煮、烤，也可以用于釀酒、制醋及作為飼料原料，但現(xiàn)在它又多了一個(gè)新身份——抗癌食物。

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但其實(shí)，說到吃紅薯能抗癌，并沒有任何證據(jù)。事實(shí)上我國(guó)也從未發(fā)布過所謂的抗癌食物排行榜。

我們吐過的葡萄籽竟具有抗癌、抗氧化、防衰老等功效，這是真的嗎？

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有研究證實(shí)葡萄籽提取物中含有花青素，確實(shí)具有抗氧化的作用，長(zhǎng)期服用也會(huì)有一定的健康效用，但遠(yuǎn)沒有宣傳的那么神奇。

關(guān)于抗癌方面的研究仍停留在體外實(shí)驗(yàn)階段，并沒有足夠的證據(jù)表明服用葡萄籽及其衍生產(chǎn)品具有體內(nèi)抗癌的作用。

總而言之，癌癥的發(fā)生是遺傳、環(huán)境等多種復(fù)雜因素共同作用的結(jié)果，其具體形成機(jī)制并不明確，并非食用某種食物就可以避免。

與其相信這些“抗癌食物”，還不如規(guī)避一些明確的致癌物。

比如限制燒烤類或腌制食物的攝入，避免吸煙或二手煙，避免暴露于致癌物或輻射場(chǎng)所等。

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坊間總有一個(gè)傳聞：人的年齡越大需要的睡眠就越少。

那么，事實(shí)是這樣嗎？

首先讓我們來看看美國(guó)睡眠基金會(huì)推薦的睡眠時(shí)間吧。

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圖片中我們可以看到，老年人每天推薦的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，并沒有比成年人少多少，可為啥在大多數(shù)人的印象中，老人都是睡得少、起得早呢？

其實(shí)老年人生理需要的睡眠時(shí)間和年輕人生理需要的睡眠時(shí)間差不多，都是七到八個(gè)小時(shí)。

人們?nèi)菀缀雎缘氖�，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚間的睡眠時(shí)間累計(jì)在一起，其實(shí)總睡眠時(shí)間并不短。

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所以“年齡越大需要的睡眠越少”這一說法站不住腳跟。

短時(shí)間的睡眠不好，不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響。如果是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致老人的注意力不集中、記憶力減退，在白天的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)頭昏昏沉沉的癥狀，還有就是精神萎靡。

對(duì)于高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)期的睡眠不好會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟疾病加重，還有就是會(huì)導(dǎo)致老人的血糖不穩(wěn)，血糖升高難以控制。

我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，但是有關(guān)老人睡眠障礙方面的研究還非常少，家人對(duì)老人因睡眠障礙引發(fā)的不良危害認(rèn)識(shí)不夠，甚至很多人認(rèn)為老人就應(yīng)該少睡覺。

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事實(shí)上，老人真實(shí)的睡眠確實(shí)很少，但他們對(duì)于睡眠的需求一點(diǎn)都不少！所以我們要提高自身認(rèn)識(shí)，積極地幫助老人尋找解決睡眠問題的方法，竭力為老人創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

多關(guān)懷老人，尤其是因退休、獨(dú)居、喪偶而有可能產(chǎn)生精神和心理問題的老人，督促老人盡可能多參加體育鍛煉和室外活動(dòng)。

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有嚴(yán)重睡眠問題的老人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，不要擅自服用安眠藥。

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近日，網(wǎng)上的一則新聞引起熱議，內(nèi)容顯示，晚餐決定體重和壽命，這著實(shí)讓不少人慌了神。

那么晚餐真的能決定體重和壽命？錯(cuò)誤的晚餐方式都有哪些？正確的又是啥？吃飯是頭等大事，必須說清楚。

晚餐過飽，食物中的蛋白質(zhì)無法被充分消化，因而殘留在腸道中被細(xì)菌分解為有毒物質(zhì)，時(shí)間久了容易引發(fā)大腸癌。

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再者，晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎，特別是暴飲暴食者，嚴(yán)重者甚至休克、猝死。

此外，晚餐吃過飽容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，久而久之容易引起神經(jīng)衰弱，同時(shí)也會(huì)增加年老后患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

晚上吃得過多會(huì)刺激肝臟制造過多的低密度脂蛋白，形成高脂血癥。

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研究表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的誘因。

此外，晚餐吃得太葷攝入過多的蛋白質(zhì)，人體無法吸收殘留在腸道內(nèi)，被細(xì)菌分解為有毒物質(zhì)后容易誘發(fā)癌癥。

吃得過飽、過葷、過晚、 不吃晚餐或不吃主食等都會(huì)損害健康，因此，從一定程度上講“晚餐決定了你的體重和壽命”也不為過。

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不健康的晚餐可能導(dǎo)致肥胖癥，影響你的體型和身材，也可能帶來一系列的疾病，影響人的壽命。

坊間還流傳著“晚飯不吃，餓治百病”、“過午不食”的說法，靠譜嗎？

事實(shí)上，“過午不食”的飲食習(xí)慣減掉的可能不是脂肪而是你的健康。

光是不吃晚餐就會(huì)降低人的抵抗力，更別說治百病了。

人饑餓時(shí)，細(xì)胞處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，同時(shí)由于器官營(yíng)養(yǎng)供給不足導(dǎo)致抵抗力下降。

此外，只吃點(diǎn)水果不吃主食的做法也是萬萬不可取的。

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主食是三大營(yíng)養(yǎng)素之一糖類的主要來源，不吃主食只吃水果不僅導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，也會(huì)嚴(yán)重缺乏其他多種營(yíng)養(yǎng)素，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

晚餐吃得過晚和不吃晚餐的情況類似，容易導(dǎo)致低血糖、胃潰瘍、胃炎等。

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有研究表明，較短的晚餐和睡眠間隔會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐吃太晚的話，膽汁聚集在膽囊，容易形成膽結(jié)石。此外，還容易造成尿路結(jié)石且影響睡眠。

實(shí)在餓的話，可以適當(dāng)吃點(diǎn)心、水果、燕麥類等以充饑。

此外，熬夜本身就有害身體健康，如果宵夜經(jīng)常吃油膩的火鍋烤串等食物，長(zhǎng)此以往，當(dāng)心“三高”和冠心病找上門。

所以，餓著不吃和吃宵夜都會(huì)損害身體健康。

綜上所述，吃得過飽、過葷、過晚、不吃晚餐或不吃主食等，都是錯(cuò)誤的方式，一定程度上講，確實(shí)會(huì)影響體重和壽命。

所以，為了健康，一定注意飲食，晚餐該吃就吃！

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來源：生活小妙招