一粒芝麻大小的口水、鼻涕有10萬粒病毒，不衛(wèi)生的咳嗽或打噴嚏方式、講話時(shí)的口沫橫飛……都可能傳播病毒和細(xì)菌，導(dǎo)致聚集性病例出現(xiàn)。
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2020-5-21 08:22 上傳
戴口罩是抵御病毒和細(xì)菌傳播的首要防護(hù)措施，但如果你沒戴口罩，突然要咳嗽或打噴嚏該怎么辦？
解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心老年醫(yī)學(xué)研究所何耀教授與中國(guó)香港地區(qū)衛(wèi)生防疫專家聯(lián)合推薦一種在中國(guó)香港地區(qū)倡議并推廣的姿勢(shì)：咳嗽和打噴嚏時(shí)將頭朝向地面。
這個(gè)姿勢(shì)可能是在不具備紙巾、洗手條件時(shí)，最衛(wèi)生且簡(jiǎn)單易行的一種方式。
《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)，告訴你為什么專家鼓勵(lì)“向地咳嗽”。
未戴口罩時(shí)，盡量向地咳嗽
國(guó)家聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制最新發(fā)布的《公眾科學(xué)戴口罩指引》，對(duì)不同人員、不同場(chǎng)景下戴口罩提出了具體了科學(xué)建議，同時(shí)也提議：普通民眾在居家、戶外，無人員聚集、通風(fēng)良好的情況下，可以不戴口罩。
但在沒有口罩的情況下，如何避免因咳嗽或打噴嚏導(dǎo)致的飛沫傳播呢？
解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心老年醫(yī)學(xué)研究所何耀教授與中國(guó)香港地區(qū)衛(wèi)生防疫專家聯(lián)合推薦“向地咳”的方式：即未戴口罩時(shí)，咳嗽或打噴嚏要盡量向地面。
若情況允許時(shí)，咳向洗手盆或便池，咳后馬上沖洗清潔手盆或便池，咳嗽和打噴嚏時(shí)將頭朝向地面。
這一觀點(diǎn)發(fā)表于《中國(guó)流行病學(xué)雜志》。
“將頭朝向地面”這一姿勢(shì)，有助于避免無意間咳嗽或打噴嚏時(shí)的飛沫污染附近的人和物品。
這種方式在2003年SARS暴發(fā)期間被中國(guó)香港地區(qū)采納并推廣，至今仍在當(dāng)?shù)卦S多家庭中使用。
目前社會(huì)上流傳的咳嗽或打噴嚏的建議方式不少：
- 美國(guó)、澳大利亞、中國(guó)香港地區(qū)和新加坡建議采用紙巾遮住口/鼻的方式。
- 英國(guó)建議采用衣袖（不是手）或紙巾的方式。韓國(guó)建議采用衣袖的方式。
- 中國(guó)建議采用曲肘（手肘）的方式。
- WHO建議采用曲肘（手肘）或紙巾的方式。
而在實(shí)際生活中，當(dāng)噴嚏或咳嗽猝不及防地來臨時(shí)，大部分人來不及用紙巾完全捂住口鼻，而采用手或曲肘的姿勢(shì)咳嗽或打噴嚏，可能污染我們的肘部、面部和手。
如果無法及時(shí)清理，會(huì)進(jìn)一步由污染的手再去污染其他人或物體。
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日本一實(shí)驗(yàn)?zāi)M病毒感染過程，在紫外線照射下，小朋友手上臉上全都是“病毒”（實(shí)際為熒光涂料）。
“向地咳嗽”的4個(gè)理由
為什么要推薦“向地咳嗽”的方式呢？專家分析指出4點(diǎn)原因：
- 污染區(qū)域受到限制，因?yàn)轱w沫將被強(qiáng)行推向地面，而不是沿呼吸道方向水平噴出至2米或更遠(yuǎn)。
- 與室內(nèi)和室外的其他場(chǎng)所及物體表面相比，地面更易于日常清潔，在家中咳嗽或打噴嚏后可立刻清潔地面。
- 人們用手觸摸地面的可能性要小于其他物體表面。
- 雖然鞋子可能被污染，但污染咳嗽者的手或其他日常接觸者的手的可能性和機(jī)會(huì)最小。如果擔(dān)心鞋子被污染，可以將鞋放在門附近的指定位置，然后使用75%的酒精噴灑或擦拭。
手是最易被污染的部位
我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到，手是人體最容易被污染的部位。
人們會(huì)經(jīng)常無意識(shí)不自主的用手觸摸面部及眼、鼻、口等黏膜器官，這種無意識(shí)地摸臉及面部器官的動(dòng)作平均23次/小時(shí)。
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解放軍總醫(yī)院何耀教授建議“智護(hù)手”：首先盡量不要觸碰可能受污染的物體。
當(dāng)你不得不接觸門把手、扶梯把手、電梯按鈕等有可能被污染的設(shè)施和物品后，必須盡快洗手，切勿在洗手前觸摸眼口鼻。
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美國(guó)疾病管制與預(yù)防中心（CDC）建議，洗手的時(shí)間最少要有20秒。
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如果覺得每次洗手計(jì)時(shí)不方便，可以試試在洗手過程中將《生日快樂》歌快速唱兩遍，洗手時(shí)長(zhǎng)就達(dá)標(biāo)了。
日常生活中推薦使用洗手液，沒有洗手液時(shí)可使用香皂或肥皂，但需要保持干燥，否則容易滋生細(xì)菌。
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