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來源：樂活記（ID：lokwooo）
氣溫逐漸上升， 人們的洗澡頻率也增多了， 但是應該早上洗還是晚上洗呢？ 看似簡單的洗澡， 也蘊含著大學問呢！
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2020-5-26 09:02 上傳
早上洗還是晚上洗？
洗澡是大家每天必做的事，尤其是在炎熱的夏季，在花灑下沖去汗?jié)n和油膩，瞬間就能清爽起來。
有的人早洗一次，晚洗一次，甚至中午從外面回來還要再洗一次。那洗澡究竟是晚上洗好，還是早上洗好呢？其實這得分人。
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適合早上洗澡的人
/ 習慣晨練的人 /
晨練過后，身體會分泌大量汗液，這個時候洗個熱水澡再合適不過了，晨練加洗澡，能讓你精神飽滿一整天。
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/ 夜間出汗的人 /
由于外界的氣溫，或者身體狀況，有的人夜間會流很多汗，渾身黏膩出門太影響心情了，洗個澡能讓你清清爽爽、心情愉悅。
/ 油性皮膚的人 /
油脂會在夜間堆積，堵塞毛孔，而早上洗個澡能夠清潔毛孔，渾身舒適。
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早上醒來一般都是空腹狀態(tài)，洗之前最好吃一小塊食物填肚子，以免血糖過低。
適合晚上洗澡的人
/ 睡眠障礙者 /
在睡前洗澡可以升高足夠多的身體溫度，來為一夜好眠奠定基礎。升高體溫然后讓它自己降溫可以加快入睡。
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/ 下午或者傍晚運動的人 /
白天出了一身汗，晚上油膩膩地鉆進被窩真的很影響睡眠，洗個澡就能洗去一身的汗臭和油膩，洗得香噴噴的在入睡，別提有多舒服了。
/ 頻繁出入公共場合的人 /
公共場所接觸到的細菌是我們無法想象到的，例如在搭乘公共交通工具時，還有空氣質量差、人群密集的地方，就會接觸到許多細菌呢，晚上洗個澡，能夠起到很好的清潔作用。
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結論：晚上洗澡對那些有睡眠障礙的人來說最好，但是如果想要精神充沛的一天，在早上洗澡也沒有壞處。
洗澡水的最佳溫度與洗澡時長
最佳洗澡水溫度
洗澡水的溫度應與體溫接近為好，水溫不要超過40℃。
/ 水溫過高 /
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，導致缺氧。
太熱的水還會過度洗掉皮膚表層的正常油脂，破壞皮膚表面的保護性菌群，傷害角質層，造成皮膚的瘙癢,甚至會燙傷皮膚。
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/ 水溫過低 /
過冷的水會使皮膚毛孔緊閉，血管收縮，體內熱量散發(fā)不出來，代謝受阻，人體會感覺到不適。
特別是在炎熱的夏季，很多人從戶外回到家中，第一件事就是沖個冷水澡，這樣對身體是沒有任何好處的。
可能會導致四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節(jié)炎以及慢性腸胃疾病的誘發(fā)因素。
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最佳洗澡時長
無論春夏秋冬，洗澡的時間都不宜太長，每次洗澡以15~30分鐘為宜，過長的時間會導致心腦血管缺氧、缺血。
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不適宜洗澡的情況
酒后不宜洗澡
酒后人體血管擴張，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡水的熱水可增加皮膚的溫度，促進血液循環(huán)，增加了血管擴張和心跳加速的程度，讓身體難以適應，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力的癥狀，甚至可能引起心臟或腦血管意外的發(fā)生。
喝酒后血糖會降低，立刻洗澡可能會造成休克，應至少在酒后2小時再洗澡。
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運動后別著急洗澡
高強度的運動后，血液循環(huán)加快，馬上洗澡會讓身體更加疲憊，還可能導致心臟和大腦供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
需要特別注意的是，運動之后容易出汗，如果用冷水沖洗頭部及身體，可能會引起顱內血管功能異常，造成頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑，嚴重的話，還會引起顱內出血。
建議運動過后20分鐘再洗澡，一般以35~40℃的水溫為宜。
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發(fā)燒時不宜洗澡
當人體的體溫上升到38℃，身體的熱量消耗就會增加20%，加上發(fā)燒的人身體比較虛弱，這個時候洗澡很容易發(fā)生意外。
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血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人血管擴張，低血壓的人容易腦供血不足，會發(fā)生虛脫。
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飽腹不宜洗澡
剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需求。如果這時候洗澡，血液就會轉移到體表，導致胃部與腹腔供血不足，影響消化和吸收。
經常飯后洗澡，會引起胃動力不足，導致消化不良。因此飯后應休息1~2小時再洗澡。
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空腹不宜洗澡
人在空腹時，體內血糖水平很低。洗澡時，皮膚組織的血液增加，組織的耗氧、耗能增加，對糖的需求也會增加。如果在空腹的情況下洗澡，很容易出現低血糖癥狀。
如果必須在空腹狀況下洗澡，可以在洗澡前吃點小餅干或者糖，以補充能量。
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拔罐后不宜洗澡
拔罐就是為了排除體內濕氣，如果這時候洗澡，很容易導致皮膚破損、發(fā)炎，甚至會刺激毛細血管，導致寒氣和濕氣重新進入體內，不僅達不到拔罐的效果，還會引發(fā)感冒等一些列不良癥狀。
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洗澡雖好， 但是一定要記住這些注意事項哦~
本文轉載自樂活記，有型生活，樂活無限，樂姐帶你看盡世間趣聞樂事。
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