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當代人的生活水平逐漸提高，
也更加注重享受生活， 但你們要小心， 享樂的同時， 各種“生活方式病”正在悄悄地， 侵略你們的身體健康， 快來看看你有沒有中招！
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2020-6-3 09:02 上傳
不良的生活方式
仔細想來，很多疾病都和不良的生活習慣有關(guān)，比如不喝水導致結(jié)石，吃飯不規(guī)律導致胃潰瘍，喝大酒導致脂肪肝......
所以如果你的生活習慣不太好，就要小心身體出問題哦！
久坐不動，缺乏運動
如今工作節(jié)奏快、生活壓力大，對于大多數(shù)上班族來說，加班熬夜是家常便飯，久坐更是成了大家的工作常態(tài)。
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就這樣日復(fù)一日的久坐后，容易引發(fā)肥胖不說，還會導致身體出現(xiàn)各種健康問題，比如腰酸背痛、肩頸緊張、臀部酸脹等，甚至還會引起心血管疾病、糖尿病等等疾病。
工作勞累一整天，回到家只想舒服的躺下，運動時間也就大大減少，而身體長期缺乏運動，身體素質(zhì)和免疫力也會隨之下降，還容易引發(fā)疲勞等，導致心理健康程度降低。
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吸煙、喝酒
抽煙酗酒對身體的危害太多了，加速衰老也是其中之一。
煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會讓血管壁變得硬脆，容易引起各種慢性疾病。而且煙草中的煙霧會讓皮膚越來越干燥，產(chǎn)生皺紋、色斑等。
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飲酒需適量，過量則會導致一系列問題，比如對心臟產(chǎn)生壓力，加速膠原蛋白的流失，還會加速體內(nèi)水分的流失等等。
如果你喝酒量遠大于飲水量，那身體則會double缺水，造成的危害也是成倍的。
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喝水少
水占據(jù)人體重量的60%—70%，所以水的重要性不言而喻，身體的正常新陳代謝、各器官系統(tǒng)的運作以及各種物質(zhì)的吸收排泄等等都離不開水的作用。
盡管水這么重要，但依然有很多人不重視喝水，常常一忙起來就忘記了，等到口渴才想起來喝幾口。 長此以往，身體一直處于缺水狀態(tài)，不利于體內(nèi)機能正常運轉(zhuǎn)，同時還會造成皮膚干燥緊繃，粗糙暗沉，皮膚和身體狀態(tài)不好，就會讓人看上去顯老。
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2020-6-3 09:02 上傳
按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求—— 男性每日建議飲用 1700 ml 以上的水，女性則是 1500 ml。 而且，白開水是首選，各種果汁、碳酸飲料等等，能少喝就少喝。非要喝的話，泡一杯蜂蜜檸檬水也是不錯的選擇。
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常吃不健康食品
不健康食品包括油炸、燒烤和煙熏類食品，還有常吃的重油重鹽的外賣，和各種高糖高熱量等等食物。
長期吃這些食物不僅容易引發(fā)肥胖，還會加重皮膚和身體臟器的負擔，從而引發(fā)一系列健康問題。
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三餐不規(guī)律
學生黨或者上班族，早上急匆匆出門，就會常常忘記吃早餐，或者隨便吃些零食應(yīng)付一下。而有的人為了減肥，晚上就只吃水果酸奶，甚至節(jié)食不吃。
飲食不規(guī)律，身體容易出現(xiàn)紊亂，首先就是對胃造成傷害，引發(fā)多種胃部疾病，甚至會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，嚴重損害胃腸功能。
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而且每日營養(yǎng)攝入不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。
經(jīng)常熬夜
熬夜帶來的危害太大太多了，比如記憶力下降、身體免疫力降低、患多種疾病的風險增加等等。
想必大家也都知道熬夜對身體有很大傷害，于是很多人從心安理得地熬夜變?yōu)閼?zhàn)戰(zhàn)兢兢地熬夜......
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2020-6-3 09:02 上傳
健康好習慣
為了健康好身體，我們需要培養(yǎng)一些規(guī)律健康的生活習慣~
注意飲食
規(guī)律三餐，健康飲食，少吃辛辣生冷食物，對身體健康尤為重要。
同時還要多喝熱水，現(xiàn)在天氣日益炎熱，大家常會喝冰飲消暑，但冰飲料對胃的刺激很大，所以盡量用白開水來代替，更有益于身體健康。
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規(guī)律作息
早睡早起不無道理，但如果做不到早睡，那就盡量規(guī)律時間入睡，比如每天都想玩到凌晨1點再睡覺，那就以后都盡量在1點入睡，不要時而早睡時而熬夜晚睡，這樣對身體的危害特別大。
如果每周能進行3-5次的適量運動，那就最好不過了。
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多參加社交活動
人屬于社會性動物，需要常和外界建立聯(lián)系，獲得歸屬感。
繁忙的工作生活過后，和三兩好友聚一聚，釋放壓力，放松心情，也有益于身心健康哦~
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養(yǎng)成日常健康小習慣
比如每天泡腳，腳部有許多經(jīng)絡(luò)和重要穴位，堅持泡腳，能有效消除疲勞，改善睡眠，有很好的養(yǎng)生效果。
還可以每天做一些簡單的拉伸，有助于舒緩緊繃的身體，對健康大有裨益。
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