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春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。
2020年，《生命時報》將四時節(jié)氣作歷程，推出系列策劃“二十四節(jié)氣·養(yǎng)生歷”，一年365天，順應(yīng)時節(jié)來養(yǎng)生。
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2020-6-5 08:19 上傳
庚子年壬午月己卯日芒種至，盛夏始
“時雨及芒種，四野皆插秧”
芒種，即“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。它是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，也是夏季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時節(jié)的開始。
此時進入典型的夏季氣候，中午氣溫較高，空氣潮濕悶熱，人們會覺得像在蒸籠里一樣。
澤草所生，種之芒種
“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣�！奔创篼�、小麥等已成熟，搶收十分急迫；晚谷、黍等有芒谷物播種最忙的季節(jié)。
芒種不僅農(nóng)事忙，節(jié)氣習(xí)俗也有很多，如煮青梅、送花神、安苗等。
芒種養(yǎng)生，防濕避暑
芒種后氣溫升高加快，天氣濕熱加重，養(yǎng)生也要“忙起來”。平時尤其要注意防范暑熱和濕氣入侵。
庚子年壬午月己卯日 芒種·三宜
避暑 此時天氣轉(zhuǎn)熱，身體出汗量增多。隨著汗液大量排出的，還有負責(zé)維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀元素。若體內(nèi)的鉀沒有得到及時補充，容易被暑氣困擾，出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀。
日常飲食可適量多吃含鉀較多的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。
飲茶 夏季暑氣過重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。
但綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)少喝或不喝。
午憩民間諺云：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推�！毙蜗蟮孛枋隽巳藗冊诖藭r節(jié)容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點。
飯后午睡30分鐘左右，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力；也可以在午間適當(dāng)曬曬太陽，以順應(yīng)陽氣充盛的時機，有利于氣血運行，振奮精神。
庚子年壬午月己卯日 芒種·三忌
貪涼 芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導(dǎo)致熱傷風(fēng)的發(fā)生。
要注意補充水分，以加快代謝速度，使內(nèi)熱盡快排出。開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機體忽冷忽熱而致病。
濕氣
隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，人體易受濕氣入侵，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，濕熱困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。
熬夜
夏季氣溫炎熱、濕度增高，人的心臟負荷逐漸加重。這段時間也是心腦血管疾病高發(fā)的時節(jié)，要特別注意養(yǎng)心肺。
平時要保持規(guī)律作息、少熬夜，避免情緒過于緊張。可以吃一些養(yǎng)心的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等，還可用麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者加西洋參3克。
芒種既有豐厚的收獲，又飽含綿綿無限的希望。美好的生命也都在這個仲夏時節(jié)里繁盛、生長。
生命的豐厚來自于耕作。愿你種下的“種子”，可以在將來收獲幸福和驚喜。 | 
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