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很多人都說要多喝水 其實(shí)喝水也是個(gè)技術(shù)活 只要你喝對(duì)了 才會(huì)起到應(yīng)有的保健功效 一起來(lái)看吧
這樣喝水更健康
1、晨起一杯水
清晨一覺醒來(lái)，空腹喝一杯溫開水，約200毫升，是非常好的習(xí)慣，這點(diǎn)相信大部分人都知道。
人體因?yàn)榻?jīng)過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因?yàn)樗⒀狼昂人菀讓⒖谇恢械臍堅(jiān)臀酃敢黄饹_到體內(nèi)，會(huì)不利于健康。
2、小口喝水
很多人喝水的時(shí)候習(xí)慣大口大口的喝，其實(shí)這樣喝水，對(duì)身體并不好，快速大量地喝水會(huì)在短時(shí)間內(nèi)稀釋血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是小口慢咽，這樣才能充分滋潤(rùn)喉嚨，有效緩解口渴。
而喝溫水，則會(huì)更止渴。溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激，且更有助于身體吸收利用，從而更解渴。
采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達(dá)到減肥瘦身的目的。
3、感冒時(shí)多喝水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生叮囑：“多喝水呀”！這句話雖然普通常見，但是作為醫(yī)囑，是對(duì)于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體的自我保護(hù)機(jī)能就會(huì)自動(dòng)為身體降溫，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于體溫的調(diào)節(jié)，幫助身體的免疫機(jī)能將體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以保護(hù)氣管，使咳嗽的頻率降低。
4、便秘時(shí)大量喝水
便秘可真是難受，有時(shí)因?yàn)闊o(wú)法做到飲食規(guī)律，就很導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。
遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動(dòng)，最終促進(jìn)排便。當(dāng)然，便秘很嚴(yán)重時(shí)還是要看醫(yī)生，光靠喝水那肯定還是不夠的。
5、餐前餐后喝一杯
減肥是很多人都有的需求，那么對(duì)于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個(gè)字——餐前餐后喝一杯。
可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助于保持身材。
6、睡前喝口水
睡前最好抿兩口水。這是因?yàn)槿耸焖瘯r(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高。
但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會(huì)起來(lái)上廁所，相信沒有人會(huì)喜歡起夜吧~
不要這樣喝水
1、不要等渴了再喝水
千萬(wàn)別感到口渴時(shí)再喝水！因?yàn)楫?dāng)你覺得渴了時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。人體的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時(shí)，才會(huì)感覺到口渴。
因此應(yīng)時(shí)常喝水，養(yǎng)成規(guī)律喝水的好習(xí)慣。每次以200毫升左右為宜，要少量、多次地喝。
2、飲料不能代替白開水
白開水是指自然冷卻到20~25℃的水�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，習(xí)慣飲用”涼白開“可使體內(nèi)的生物活性酶提高，而涼白開是最容易透過細(xì)胞膜的水，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的排泄能力。
3、不要喝太燙的水
2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)在發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告中警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風(fēng)險(xiǎn)”。
65℃的熱飲可能會(huì)致癌，并不意味著熱水、熱咖啡、熱茶都不能喝了，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)不代表一定會(huì)致癌。
喝熱飲致癌，有兩個(gè)前提：“超過65℃”和“經(jīng)常喝”。
我們的口腔和食管表面覆蓋著嬌嫩而脆弱的黏膜，適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃，能耐受的高溫也只在50~60攝氏度，超過65攝氏度便能燙傷黏膜。
偶爾的燙傷還可以自我修復(fù)，但經(jīng)常吃熱燙食物的人，食管在反復(fù)損傷和修復(fù)的過程中，不正常的“異型性”細(xì)胞會(huì)越來(lái)越多，長(zhǎng)此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也是避免不了的。
怎么吃才不會(huì)患癌？
我們平時(shí)只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙口就可以了。
畢竟“心急真的吃不了熱豆腐”！
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