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【生活小妙招】夏天養(yǎng)生五大大誤區(qū)，你中招了沒？

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發(fā)表于 2020-6-11 08:55:08|來自：中國安徽馬鞍山 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽
不知不覺間2020已過半，
夏天就這樣如約而至~
夏季天氣炎熱又有點(diǎn)潮濕，
是陽氣最旺盛的季節(jié)，
同時(shí)容易感到困倦和悶熱，
夏季養(yǎng)生也不容忽視，
但是也有一些朋友存在一些誤區(qū)，
快和小意一起看看吧。
1
夏季養(yǎng)生五大誤區(qū)
一年當(dāng)中，最熱的無疑是夏天，人們經(jīng)常會(huì)感到身體疲倦，沒有力氣。

夏季養(yǎng)生估計(jì)是很多人的共識(shí)，但是夏季如何養(yǎng)生，卻讓很多人感到迷茫，比如不知道吃什么對(duì)身體比較好，怎么做才能不損傷身體的健康......

在夏天這個(gè)陽氣旺盛的季節(jié)，想要更加健康，就要更加注重養(yǎng)生，同時(shí)要避免一些衣食住行上的誤區(qū)，看看下面的這幾大誤區(qū)，你有沒有中？



誤區(qū)一：用冷水洗澡
夏天天氣熱，用冷水洗澡就成了很多人的消暑方式，燥熱的身體經(jīng)過冷水的澆灌，確實(shí)是會(huì)涼爽不少。
但由于夏天天熱，毛孔本就處于打開的狀態(tài)，沖涼水澡更容易讓寒氣入侵，引發(fā)手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。而女性由于自身體質(zhì)偏弱，更不該沖涼水澡。
夏季洗澡還有一個(gè)“大忌”，就是大量出汗后立馬洗澡，人體大量排汗時(shí)，皮膚新陳代謝旺盛，通過大量排汗來帶走熱量。
立刻洗澡，尤其是比較涼的水，容易讓皮膚受到刺激，反而會(huì)散熱困難，同時(shí)使皮膚血流量減少，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二：夜間貪涼喜睡涼席

有些人喜歡在地面上墊上一張涼席睡覺，像水泥地和瓷磚這類地面，總得來說比較陰冷，有較強(qiáng)的聚濕性和滲透性，長期受涼，會(huì)讓關(guān)節(jié)和組織的免疫功能下降，誘發(fā)腰痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。
對(duì)于身體虛弱的人，建議還是不要睡涼席，或者將涼席墊在床單的下面，這樣能稍微減少一下涼意。

誤區(qū)三：生冷食物食用過多
夏天由于天氣較熱，冰冷生食成為人們的心頭好，吃上的那一瞬間，所有的燥熱好像都一掃而散了。生冷食物吃下去，身體要把食物捂熱，各個(gè)器官的工作就會(huì)增加，身體就會(huì)變得辛苦。


有些從冰箱里面拿出來的生食、冷食，容易感染細(xì)菌，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹瀉、嘔吐等癥狀；對(duì)于腸胃不好、濕氣重的人來說，更加容易傷到脾胃，盡量還是吃一些熟食。

誤區(qū)四：飲料代替白開水
炎熱的夏日，干燥又口渴，此時(shí)如果來上一瓶雪碧或者可樂，那簡(jiǎn)直太爽了！
但是大家都知道飲料喝多了不好，飲料里面含有較多的精糖和電解質(zhì)，容易對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲；同時(shí)糖分過高也容易長胖，引起肥胖問題。

其次，大量飲用，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響腎功能，小意的朋友就因?yàn)殚L期以飲料代替白開，最終腹部痛疼到醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)得了腎結(jié)石！
所以，即使是夏天，也建議大家少喝飲料，多喝白開水，同時(shí)注意飲水速度不要過快，要堅(jiān)持少量多次的原則。

誤區(qū)五：對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇直吹
前段時(shí)間好像提前入夏了，溫度猛然升高，空調(diào)、風(fēng)扇這些夏季防熱電器紛紛開始工作，尤其是從室外進(jìn)入室內(nèi)，汗水浸潤全身，恨不得長在空調(diào)和風(fēng)扇的風(fēng)口下。
不過要注意，身體流汗時(shí)，體內(nèi)血液循環(huán)會(huì)加速，毛孔處于舒張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候在風(fēng)口下，很容易受寒，導(dǎo)致風(fēng)濕疼痛等。
夏季的夜晚有的朋友喜歡在睡覺的時(shí)候?qū)χL(fēng)扇，一覺醒來發(fā)現(xiàn)全身酸痛，甚至有人出現(xiàn)面癱、嘴歪等癥狀，這是因?yàn)樵诖档倪^程中，身體血管收縮，血液流動(dòng)不暢，導(dǎo)致局部肌肉麻痹，甚至失去知覺。

在空調(diào)房里待得久了，人體汗腺關(guān)閉，會(huì)影響身體正常的代謝，身體冰冷容易受寒，同時(shí)室內(nèi)空氣比較干燥，不流通，還會(huì)引起皮膚干燥。

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夏季養(yǎng)生，記住這幾點(diǎn)

1.保持情緒穩(wěn)定
炎熱酷暑，夏季人最容易感到煩躁和悶熱，因此，夏日養(yǎng)生的第一點(diǎn)，就是讓自己的心緒平靜下來，心靜自然涼，戒驕戒躁，養(yǎng)生的同時(shí)要注意“養(yǎng)心”~

2.夏季要“熱養(yǎng)生”
是的，你沒有聽錯(cuò)，雖然夏季天氣炎熱，但還是要記得“熱養(yǎng)生”，且不可過于貪涼，比如吃生冷食物過多，吹空調(diào)和風(fēng)扇的時(shí)間過長；想要做好“熱養(yǎng)生”，做到以下兩點(diǎn)；

一是喝熱茶：讓身體的熱量隨著尿液一起排到體外，起到散熱的效果，男性適合綠茶，女性則更適合紅茶和花茶；



二是泡腳：有助于祛除體內(nèi)濕氣，而泡腳正好有助于祛除暑濕，預(yù)防風(fēng)寒，不僅能改善食欲，還能促進(jìn)睡眠。夏季泡腳水溫42-45℃，15-20分鐘左右即可。


3.夏季飲食要因人而異
夏季飲食，總的要堅(jiān)持“清淡”、“滋補(bǔ)”的原則，不適宜食用過度生冷和肥膩的食物，但針對(duì)不同的體質(zhì)的人，也可采用不同的飲食策略。
濕熱體質(zhì)宜食“苦”，寒性體質(zhì)宜食“溫”，熱性體質(zhì)宜食“涼”，體質(zhì)虛弱者宜食“酸”，大家可根據(jù)自身不同的體質(zhì)來選擇適合自己的飲食方案。




4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、午休
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體代謝以及體質(zhì)都非常有益，但是要記住不要過度運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)陽虧的現(xiàn)象，同時(shí)要避免在強(qiáng)光下運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)引起中暑。
夏天的午后容易感到疲乏，中午適時(shí)的午休是一個(gè)緩解疲倦的好方法，但是時(shí)間不宜過長，一般不超過1個(gè)小時(shí)，20-30分鐘為宜。




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