來源 | 武志紅（ID：wzhxlx）作者 | 天雅
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2020-9-28 10:23 上傳
前兩天，朋友小郭向我訴苦，說他被公司的HR警告了，理由是實(shí)習(xí)生小麗在離職的時候告了他一狀。 這讓我感到很意外。 小郭是大家公認(rèn)的開心果，活躍氣氛的小能手，在任何一個場合，都能把大家逗得哈哈大笑。 怎么會得罪一個實(shí)習(xí)生呢？ 原來，這個月初他們部門開展了一次團(tuán)建活動。 新領(lǐng)導(dǎo)為了激發(fā)底下員工的魄力與膽量，帶領(lǐng)著全體員工來到培訓(xùn)基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練。 其中有一個訓(xùn)練項(xiàng)目是高空斷橋的行走體驗(yàn)。 那個橋，高度差不多七八米，中間是斷開的，大約有一米左右的缺口。 走在上面的人往往需要極強(qiáng)的平衡力，才能順利從缺口處跨到橋的另一端。 看著搖搖晃晃的高橋，底下的人都充滿了緊張。 輪到小麗的時候，出了點(diǎn)意外。她走到缺口處突然腿一軟，沒能順利躍過去。 出于求生本能，她趕緊伸出胳膊去扣住橋板，整個人就那樣半懸在空中。 當(dāng)被放落到地面的時候，她才發(fā)現(xiàn)，自己右手的整個胳膊都麻木了，完全抬不起來。 不得以，小麗只能退到一旁坐著休息。 這時氣氛一度緊張。小郭靈機(jī)一動，發(fā)揮搞笑的本能，滑稽地模仿小麗剛剛一只手掛在上面的樣子，把眾人逗得哈哈大笑。 也由此，許多同事在笑聲中忘記了緊張，輕松歡快地爬上了梯子。 可回到公司以后，小麗就主動疏遠(yuǎn)了同事們，悶聲不吭地呆了一個星期左右，然后就離職了。 當(dāng)接到HR警告的時候，小郭一臉茫然：“我當(dāng)時就是想緩和一下氣氛，而且大家都笑得很開心，不覺得有什么問題呀。” 但我完全能理解小麗的憤然。 當(dāng)時小麗意外受了傷，正是需要關(guān)心、安撫的時候，而大家的哄笑，非但沒有給到她任何撫慰，反而還會在她的心里抹上一層霜，從而導(dǎo)致她與眾人產(chǎn)生隔閡。 可為什么小麗當(dāng)時明明很慘，而大家還會笑得這么歡呢？ 在這里，我想聊一聊情感距離。 情感距離，是指我們對一個人情緒狀態(tài)的感知能力。 情感距離近的話，我們能貼近另一個人的真實(shí)情緒，并且根據(jù)對方的情緒，做出得體的反應(yīng)； 而若情感距離太遠(yuǎn)，就會容易產(chǎn)生錯位，導(dǎo)致有時對方明明顯露悲傷，我們卻不小心回饋以譏笑和嘲笑。 例如小郭。 他平日雖然是大家的開心果，但搞笑只是他的一種習(xí)慣，并非體察到對方的情緒之后，做出的反應(yīng)。 實(shí)際上他與別人的情感距離很遠(yuǎn)，所以當(dāng)下覺察不到小麗的痛苦與窘迫，并且選擇去模仿她，逗笑大家。 同時，在場的許多人，也在小郭的影響下，紛紛“坐山觀火”，形成無意識的“嘲笑”。 如此看來，情感距離遠(yuǎn)，其實(shí)也是大部分人的心理常態(tài)。
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我也曾是這樣的一個人。 幾年前我人在澳洲。 有一次，我在一個當(dāng)?shù)厝思依锍酝聿汀?/font> 當(dāng)時，7歲的Tracy剛剛拔了兩顆牙，回家后還帶著拔牙的陰影，一直不停地傾訴面對牙醫(yī)的“恐怖經(jīng)歷”。 吃飯的時候，盡管吃著軟軟的面條，她還是一個勁地喊著牙很痛，然后皺著眉頭把面條渾淪吞棗似的往下咽，樣子顯得很滑稽。 我坐在對面，忍不住笑了。 可沒想到，她一看到我笑，就立刻放下叉子，捂著臉開始哭泣，持續(xù)哭了一個多小時。 那一刻，我才意識到，自己只看到了她動作的滑稽，卻感受不到她背后的痛苦與無助。 所以我的這聲輕笑，傷害了她。 到這里我也才發(fā)現(xiàn)，原來情感距離遠(yuǎn)，會讓我們無意間傷害到別人。 就拿多年前魯豫和柴靜對周星馳的兩段采訪來說吧。 在魯豫的采訪里，當(dāng)聽到周星馳說自己英俊時，她忍不住笑了。 當(dāng)被對方問道為什么要笑時，她理直氣壯地回答：
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接著，她繼續(xù)向身邊的人求證，星爺有多好笑。 當(dāng)時的魯豫并沒有感受到星爺滿臉尷尬的不悅情緒，引發(fā)了許多網(wǎng)友的不適。 情感距離太遠(yuǎn)，她只看到了星爺臉上那張“喜劇之王”的面具，所以他怎么說都覺得好笑。 而在柴靜的采訪里，當(dāng)周星馳談及自己在新電影里注入過去的情意結(jié)時，柴靜溫和地回答：
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周星馳反問：“你也有這種感覺嗎？” 柴靜點(diǎn)了點(diǎn)頭。 當(dāng)時沉默的星爺眼睛里充滿了感動，他一連說了兩句“謝謝你”。 與其說這是一段采訪，不如說是一場心靈上的撫慰。 只有彼此靠近，我們才更能觸碰到對方真實(shí)的靈魂，不容易誤傷到對方。
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那么，情緒距離的遠(yuǎn)近，是如何把握的呢？ 這其實(shí)無關(guān)方法。 而是在于我們是否擁有感受到別人的能力。 像小郭，像過去的我，像我們周圍的很多人一樣，我們經(jīng)常缺乏這種感受力。 所以看到滑稽的事情，第一時間是忍不住去笑別人。 這種缺失又是怎么造成的呢？ 回溯到小郭的童年，我們或許可以找到問題的答案。 小郭的媽媽是一個非常強(qiáng)勢、自我的人。 她有一個習(xí)慣，就是經(jīng)常在眾人面前談?wù)摵⒆拥乃绞拢⒐_調(diào)侃。 比如， 小學(xué)的時候，小郭有時會跟媽媽吐槽一下同學(xué)，但媽媽會在家長會上把小郭的話傳達(dá)給同學(xué)的父母，搞得小郭非常尷尬； 初中的時候，媽媽翻看小郭的日記發(fā)現(xiàn)他暗戀班上的一個女生，然后就在飯桌上與家人一起調(diào)侃兒子，這讓小郭感到非常羞恥； 有一次，小郭養(yǎng)了8個月的兔子失足掉進(jìn)開水里被燙死了。那天晚上，大家在飯桌前津津有味地吃著兔肉，只有小郭忍不住掉眼淚。 媽媽當(dāng)即把他嘲笑了一番，說幼稚，沒有男子漢氣概，居然跟動物產(chǎn)生感情，后來還把這件事情當(dāng)作笑話一樣，在親戚朋友面前調(diào)侃了很久...... 小郭始終想不明白，這是他記憶里最深的痛，媽媽為什么要這樣做。 他坦言，每次被媽媽公開談?wù)摰臅r候，他都覺得無地自容，恨不得找個地縫鉆進(jìn)去。 后來慢慢地，他逐漸對媽媽關(guān)上了心門，不得不把所有的秘密都藏在心里，不敢跟任何人分享。 透過他的故事，我仿佛也從中看到了曾經(jīng)的自己，一切都是那么的熟悉。 生活中太多太多類似的場景，當(dāng)一個孩子嘗試著表達(dá)自己真實(shí)情感的時候，非但不被接納，反而還會遭到大人的嘲笑或訓(xùn)斥。 慢慢的，他會形成一種感覺：暴露情感是危險的，是羞恥，甚至是好笑的。 于是他會去弱化和壓抑自己的感受，選擇自我封閉，與別人拉開很遠(yuǎn)的距離。 因此也會覺得別人的感受不過如此，難以去共情他人當(dāng)下的情感起伏。 表現(xiàn)出來就是，在無意識的驅(qū)使下，他往往只能關(guān)注到別人表面的滑稽，而無法感受到滑稽背后的痛苦，并且有時候會忍不住進(jìn)行譏笑和嘲笑。
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2020-9-28 10:23 上傳
曾聽說過一句話： 善良的反應(yīng)、共情的能力是用愛澆灌出來的。 有些人心理距離近，是因?yàn)樾r候他們的感受也曾被很好地呵護(hù)過，所以長大后可以很好地共情到別人。 而另外一些人，也許沒那么幸運(yùn)，他們的感受從來不曾得到過正面的回饋。 若要緩解這種遠(yuǎn)的距離，不是逼著自己去共情，而是回過頭來，先學(xué)著去覺察和擁抱自己的情緒。 當(dāng)出現(xiàn)難堪、尷尬、沮喪的場面時，優(yōu)先去理解自己，去安撫自己： 那些看似滑稽的面具背后，往往都藏著一個失措、彷徨的孩子。 同時，也多接近愿意這樣對待我們的人，在新的關(guān)系體驗(yàn)中獲得滋養(yǎng)，從中慢慢去覺察與成長。 我后來決定要嘗試去拉近自己與別人的情感距離，緣自于在國外一家民宿的一個經(jīng)歷： 房客小葉因?yàn)橛⒄Z不好，與大家溝通起來有些困難。 有一次，他吃完飯就急匆匆地出門，把自己的食物留在公共廚房的鍋里忘了洗。 也因此，耽誤了另一個房客John正常做飯（因?yàn)镴ohn每次做飯都用那個鍋）。 小葉晚上回來的時候，為自己的粗心大意感到很羞愧，但又無法完整地表達(dá)自己的解釋和歉意。 于是他在廚房做了許多夸張、滑稽的動作和手勢，把現(xiàn)場的人逗得哈哈大笑。 全場只有John沒有笑，他悄悄走到我的身邊，說：“請你幫忙翻譯一下，告訴他我一點(diǎn)也不介意，請他不要那么愧疚。” 透過小葉表面的滑稽，John看到的是一個惶恐不安的小男孩，并悄悄地?fù)嵛苛怂?/font> 這種近距離的覺察與觸碰，閃耀著善意之光。 那一刻，我感覺自己的心有被點(diǎn)亮。
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作者：天雅，一個默默無聞的心理學(xué)愛好者。本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅�，F(xiàn)于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。 | 
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