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無論何時，甜品總是自帶魔力， 吸引我們?nèi)テ穱L， 尤其是女生， 對甜品簡直沒有抵抗力！ 但是減肥的腳步也不能就此停下， 那么有沒有能減肥的“甜品”呢？ 當(dāng)然有！ 比如小意今天要給大家介紹的 【酸奶紅薯泥】，簡單易做， 不甜不膩，好吃到爆！
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2020-11-9 10:21 上傳
酸奶紅薯泥
紅薯熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。酸奶爽口解膩，也是一道非常適合開胃的飯前小食~
材料：紅薯、酸奶、草莓。
制作：
1. 備料：將紅薯去皮洗凈，放進蒸鍋中蒸20分鐘左右，直至蒸熟后端出。草莓洗凈去蒂切小塊，放在一旁備用。
2. 蒸熟的紅薯用勺子壓成泥狀，如果覺得比較干可以加少量牛奶或淡奶油。待紅薯泥壓好成形，裝入小碗中壓平。
3. 準(zhǔn)備一個盤子，將小碗倒扣進盤子，將紅薯泥倒入盤子中，然后將酸奶倒在紅薯泥上，再在頂部放入草莓即可。
小意提示：
如果喜歡吃別的水果，也可以將草莓換成自己想要的水果。還可準(zhǔn)備一些堅果或葡萄干，均勻地撒在酸奶上即可，材料更豐富，口感更美味~
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2020-11-9 10:21 上傳
土豆泥 吃完了紅薯泥，土豆泥也不要錯過啊，作為一道經(jīng)典的減肥圣品，土豆泥一直備受人們的喜愛。
今天教大家的土豆泥做法，可以根據(jù)個人的喜好和口味來制作，味道可能更好~而且這道小食簡單方便易上手，做起來不會費時間。
材料：土豆、牛奶、黃油、蠔油、黑胡椒、水淀粉、鹽。
制作：
1. 備料：土豆去皮洗凈，切小塊；準(zhǔn)備50ml牛奶；黃油10g。
2. 將切好的土豆塊放到鍋里隔水蒸熟，然后裝到大碗里，碾成土豆泥，再倒入牛奶、1勺鹽，攪拌均勻。
3. 準(zhǔn)備一只小碗，用保鮮膜填滿整只碗內(nèi)，然后把攪拌好的土豆泥倒入其中。
4. 煮鍋加熱，往其中加入黃油10g、黑胡椒適量、1勺蠔油、1小碗水淀粉、攪拌均勻，待煮開后關(guān)火，備用。
5. 將小碗中的土豆泥倒扣進盤子里，淋上煮好的醬汁，美味土豆泥就做好啦！
小意提示：
1.土豆盡量切小塊，蒸熟透，這樣才更容易碾壓成泥，不會結(jié)塊。
2.加入牛奶和調(diào)汁時各調(diào)料的用量根據(jù)實際情況和個人口味來調(diào)整。
3.先在碗里鋪一層保鮮膜，再裝進土豆泥，是為了方便后期脫模，讓土豆泥的形狀更好看。
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2020-11-9 10:21 上傳
想吃甜品怕長胖， 酸奶紅薯泥祝你一臂之力~
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