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無(wú)論何時(shí)，甜品總是自帶魔力， 吸引我們?nèi)テ穱L， 尤其是女生， 對(duì)甜品簡(jiǎn)直沒(méi)有抵抗力！ 但是減肥的腳步也不能就此停下， 那么有沒(méi)有能減肥的“甜品”呢？ 當(dāng)然有！ 比如小意今天要給大家介紹的 【酸奶紅薯泥】，簡(jiǎn)單易做， 不甜不膩，好吃到爆！
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2020-11-9 10:21 上傳
酸奶紅薯泥
紅薯熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。酸奶爽口解膩，也是一道非常適合開(kāi)胃的飯前小食~
材料：紅薯、酸奶、草莓。
制作：
1. 備料：將紅薯去皮洗凈，放進(jìn)蒸鍋中蒸20分鐘左右，直至蒸熟后端出。草莓洗凈去蒂切小塊，放在一旁備用。
2. 蒸熟的紅薯用勺子壓成泥狀，如果覺(jué)得比較干可以加少量牛奶或淡奶油。待紅薯泥壓好成形，裝入小碗中壓平。
3. 準(zhǔn)備一個(gè)盤子，將小碗倒扣進(jìn)盤子，將紅薯泥倒入盤子中，然后將酸奶倒在紅薯泥上，再在頂部放入草莓即可。
小意提示：
如果喜歡吃別的水果，也可以將草莓換成自己想要的水果。還可準(zhǔn)備一些堅(jiān)果或葡萄干，均勻地撒在酸奶上即可，材料更豐富，口感更美味~
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2020-11-9 10:21 上傳
土豆泥 吃完了紅薯泥，土豆泥也不要錯(cuò)過(guò)啊，作為一道經(jīng)典的減肥圣品，土豆泥一直備受人們的喜愛(ài)。
今天教大家的土豆泥做法，可以根據(jù)個(gè)人的喜好和口味來(lái)制作，味道可能更好~而且這道小食簡(jiǎn)單方便易上手，做起來(lái)不會(huì)費(fèi)時(shí)間。
材料：土豆、牛奶、黃油、蠔油、黑胡椒、水淀粉、鹽。
制作：
1. 備料：土豆去皮洗凈，切小塊；準(zhǔn)備50ml牛奶；黃油10g。
2. 將切好的土豆塊放到鍋里隔水蒸熟，然后裝到大碗里，碾成土豆泥，再倒入牛奶、1勺鹽，攪拌均勻。
3. 準(zhǔn)備一只小碗，用保鮮膜填滿整只碗內(nèi)，然后把攪拌好的土豆泥倒入其中。
4. 煮鍋加熱，往其中加入黃油10g、黑胡椒適量、1勺蠔油、1小碗水淀粉、攪拌均勻，待煮開(kāi)后關(guān)火，備用。
5. 將小碗中的土豆泥倒扣進(jìn)盤子里，淋上煮好的醬汁，美味土豆泥就做好啦！
小意提示：
1.土豆盡量切小塊，蒸熟透，這樣才更容易碾壓成泥，不會(huì)結(jié)塊。
2.加入牛奶和調(diào)汁時(shí)各調(diào)料的用量根據(jù)實(shí)際情況和個(gè)人口味來(lái)調(diào)整。
3.先在碗里鋪一層保鮮膜，再裝進(jìn)土豆泥，是為了方便后期脫模，讓土豆泥的形狀更好看。
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2020-11-9 10:21 上傳
想吃甜品怕長(zhǎng)胖， 酸奶紅薯泥祝你一臂之力~
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