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[我的私房菜] 冬天不可錯過的家常小炒,簡單美味還能促進腸道消化!

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2021-1-21 15:56:55|來自:中國安徽蕪湖 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
習慣了在冬天吃肉,
但也別忘記多吃點蔬菜,
冬天應季的時令蔬菜有哪些呢?
今天小意就來給大家介紹一下,
吃肉吃的多了,
正好解解膩,清清腸胃~


荷蘭豆炒香菇

荷蘭豆是這個季節(jié)常見的綠色蔬菜,卡路里低,而且營養(yǎng)也十分豐富,還含有大量的膳食纖維,吃了還能促進腸胃蠕動,起到清潔腸道的作用,非常適合減肥的人食用。

這道荷蘭豆炒香菇,口味和營養(yǎng)都豐富,是一道色香味俱全的冬日小炒,千萬不要錯過哦。


材料:荷蘭豆、香菇、胡蘿卜、蒜、小米辣、鹽、雞精、耗油、食用油。

制作:
    1.備料:荷蘭豆洗凈抽筋,胡蘿卜洗凈切片,香菇洗凈切條,蒜切末,小米辣切成段,放在一旁備用;

    2.在鍋中加入適量的清水,加入少許的鹽,水沸騰后將胡蘿卜和荷蘭豆倒入鍋中焯水后撈出備用;

    3.在熱鍋中加入適量的食用油,油熱后將蒜末、小米椒倒入鍋中爆香;

    4.翻炒出香味以后將香菇、胡蘿卜、荷蘭豆倒入鍋中翻炒,炒至變軟即可,加入一勺耗油、半勺鹽、適量雞精翻炒均勻即可出鍋。

小意提示:
    1.荷蘭豆、胡蘿卜焯水過后,更容易炒熟;

    2.炒的時候如果太干了,可以稍微加點水。


蒜苔炒肉

蒜苔是冬季常見的一種蔬菜,蒜苔富含維生素以及各種微量元素,食用后能夠起到促進腸胃消化、潤腸通便的作用,而且蒜苔的口感鮮美,和肉一起炒,葷素搭配,營養(yǎng)也夠。




材料:蒜苔、肉末、蔥花、蒜末、料酒、生抽、耗油、食鹽。

制作:
    1.備料:將蒜苔洗凈切成顆粒狀,蔥和蒜都洗凈切成蔥段和蒜末,放在一旁備用;

    2.在肉末里面加入一勺料酒、一勺生抽、一勺耗油、一勺淀粉攪拌均勻后腌制15分鐘;

   3.在鍋內加入適量的食用油,油熱后先加入肉末煸炒,炒至變色后加入一勺生抽上色, 生抽攪拌均勻后盛出來備用;

    4.另起一口鍋,加入適量食用油,油熱后放入蔥蒜爆香,然后加入蒜苔粒翻炒;

    5.加入一勺食鹽、一勺耗油繼續(xù)翻炒,炒至蒜苔稍微變色,倒入炒熟的肉末翻炒均勻,讓蒜苔和肉末的味道充分融合即可出鍋。

小意提示:
   1.食鹽不要放太多,耗油、料酒、生抽本身已經有咸味了,鹽就可以少放一點;

    2.在買蒜苔的時候注意要買嫩一點的蒜苔,太老的口感不好,買的時候可以用手掐一下,很嫩的很容易折斷。




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