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作者：甘藍(lán)藍(lán) 來源：十點讀書（ID：duhaoshu）
站在一年的開始，總是免不了去設(shè)想新一年要完成的事、要達(dá)到的目標(biāo)。
每周讀一本書、每天健身一小時、存一筆錢，改掉自己的壞脾氣……
目標(biāo)總是和健康的生活方式相關(guān)聯(lián)，而要達(dá)成這些目標(biāo)，就需要我們和本能里的惰性作斗爭。
其實，我們每年的目標(biāo)都大致如此，但是到了年尾的時候才發(fā)現(xiàn)：自律的人，所有立下的flag都一一實現(xiàn)了；不自律的人，只是把愿望再許一遍。
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2021-2-18 15:00 上傳
在新年，告訴自己：別讓那些曾經(jīng)向全世界宣告的豪言壯語，停留在說說而已。
自律是一條少有人走的路，只有少數(shù)人能夠做到，包括你。
- 01 -
《少有人走的路》是這個時代最出色的心理學(xué)家、坦普爾國際和平獎的獲得者M.斯科特·派克的作品。
出版后，未經(jīng)宣傳便占據(jù)《紐約時報》暢銷書排行榜二十年之久，跨越時代，至今依然位列暢銷榜前列，在書店里占據(jù)最顯眼的位置。
派克小時候以“童言無忌”遠(yuǎn)近聞名；少年時，他又勇敢地放棄了父母為他安排的工作，毅然選擇了自己的人生道路，當(dāng)上了一名心理醫(yī)生。
在近二十年的職業(yè)生涯中，他讓成千上萬處于人生低谷的人重新找到前行的意義，讓身處迷茫期的人清晰前方的道路。他以從業(yè)經(jīng)驗為基礎(chǔ)寫作的《少有人走的路》，創(chuàng)造了出版史上的一大奇跡。
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2021-2-18 15:00 上傳
派克說：人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當(dāng)漫長。
而自律，是最好的通向成熟的道路。
他提出，所謂自律，是以積極而主動的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實、保持平衡。
斯坦福大學(xué)曾對幼兒園的孩子做過一個棉花糖實驗，實驗者在孩子們面前放了棉花糖，同時給他們?nèi)齻�選擇：
一、立刻吃掉一塊棉花糖。
二、先不吃，等大人回來，你會得到兩塊棉花糖。
三、搖動桌子上的鈴鐺呼叫大人，會得到一塊棉花糖。
最終，有30%的孩子堅持了15分鐘，成功得到實驗者的兩塊棉花糖獎勵。
對這些孩子后續(xù)的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在棉花糖的誘惑面前堅持越久的人，身體健康指數(shù)越好，受教育程度越高，人生成就也越高。
眼前的棉花糖是及時滿足，等大人回來的第二顆棉花糖是延遲滿足。
而自律的第一個原則，就是放棄眼前的及時行樂，用延遲滿足感來等待更多的回報。
對于成年人來說，一包薯片、一塊蛋糕、一個懶覺、幾個小時的娛樂，就是棉花糖，能否放棄眼下的快樂，去運動、去學(xué)習(xí)、去等待體重降低、身心健康的快樂，決定了你是否能夠自律。
- 02 -
人生是一場長跑，有的人跌倒了，放棄比賽，一蹶不振，怪自己太倒霉，老天總是跟自己過不去；有的人拍一拍土，調(diào)整節(jié)奏，繼續(xù)向前，因為他知道人生是自己的，只有自己能對自己的選擇和結(jié)果負(fù)責(zé)，這就是自律的第二個原則：承擔(dān)責(zé)任。
《山海情》里，水花是一個苦命的人。
她聰明乖巧，學(xué)習(xí)成績好，但因為家里太窮，不得不輟學(xué)，只能在當(dāng)?shù)丶蘖巳恕?/font>
對她很好的丈夫，挖水窖時發(fā)生塌方，成了殘疾人，水花一個人要承擔(dān)照顧丈夫和孩子的責(zé)任。
為了求一條生路，她拉著裝滿家當(dāng)?shù)陌遘�，走了七天七夜，移民吊莊。
丈夫摔殘了，難怪自卑，對辛苦養(yǎng)家的水花也多有苛責(zé)。但是在水花的臉上，沒有抱怨、痛苦，走不動的時候就大聲唱花兒，給自己鼓勁兒。
她憑借自己的勤勞和認(rèn)真，學(xué)會種蘑菇、開超市，給丈夫買輪椅、裝假肢。
一個窮困之極的家庭，在她的手里，又一天天明媚起來。
她可以怨父親，一頭驢的彩禮，就把自己嫁了。
也可以怨馬德福，說好的一起讀書，那么輕易就分開了。
她更可以怨老天爺，把自己生在這么困頓的土地上，又給了自己這么多磨難。
但是怨天怨地并不能對她的狀況有任何改變。
斯科特·派克曾經(jīng)試圖幫一個士兵解決酗酒問題。
他問士兵：“你喜歡讀書嗎？”
士兵說：“當(dāng)然喜歡�！�
派克說：“為什么不用讀書來代替喝酒呢？”
士兵說：“營房太吵了，我沒法安心。”
派克又問：“那為什么不去圖書館呢？”
士兵說：“圖書館太遠(yuǎn)啦！”
說到這里，派克知道，這樣的人無法自律，因為他永遠(yuǎn)有一大堆不能自律的理由。
在他眼中，是環(huán)境、周圍的人，逼迫他除了喝酒沒有別的事可做。
- 03 -
自律的第三個原則，是尊重事實。
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2021-2-18 15:00 上傳
派克認(rèn)為，當(dāng)我們與外界發(fā)生沖突或者矛盾時，往往會走進兩個怪圈：一是把責(zé)任強加到自己身上，認(rèn)為錯在自己；二是不愿意承擔(dān)責(zé)任，錯都是別人的。
前者喜歡說：“我本來可以”、“我或許應(yīng)該”、“我不應(yīng)該”；后者則喜歡說“我不能”、“我不可能”、“我做不到”。
尊重事實，意味著你能如實地看待現(xiàn)實，意味著你尊重事物發(fā)展的基本規(guī)律，不存僥幸心理。
你越是了解事實，處理問題就越是得心應(yīng)手；對現(xiàn)實了解得越少，思維就越是混亂。
我們面對現(xiàn)實觀念就像是一張地圖，地圖準(zhǔn)確無誤，你就能確定自己的位置，知道要到什么地方，怎樣到達(dá)那里；地圖漏洞百出，我們就會迷失方向。
逃避現(xiàn)實的痛苦和不幸，是人類的天性，只有通過自律，才能逐漸克服現(xiàn)實的痛苦。
保持平衡，意味著我們的生活要有彈性。
派克九歲時學(xué)會了騎自行車，他整天樂顛顛地騎車玩耍。
家附近有一個陡坡，下坡處有一個急轉(zhuǎn)彎。
一個早晨，派克騎著自行車飛一般地向下沖，風(fēng)馳電掣的感覺，給他極大的快感。
結(jié)果，他被重重的摔到了幾英尺之外，身上多處傷口，衣服血跡斑斑，嶄新的自行車撞到一棵樹上，前輪撞到變形。
人一旦失去平衡，一定會帶來痛苦。而想要達(dá)到平衡，你就要放棄點什么。
比如下坡的時候你要放棄一點風(fēng)馳電掣的快樂，剎一剎車，就會避免摔倒的痛苦。
自律同樣是一種自我完善的過程，其間必然經(jīng)歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同面對死亡。但是，如同死亡的本質(zhì)一樣，舊的事物消失，新的事物才會誕生。
歌德說：“誰若游戲人生，他就一事無成；誰不能主宰自己，便永遠(yuǎn)是一個奴隸�！�
只有自律，才能給你想要的人生。
把自律融進生命里，時間自會給你最好的回饋。 新的一年，開始自律這條“少有人走的路”，你的生活、你的心，都會在沿途的風(fēng)景中，每天開出一朵花來。
作者：甘藍(lán)藍(lán)。文章來源十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系十點讀書。圖片來源：IC photo | 
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