低頭玩手機早已成為常態(tài)但你知道嗎長此以往相當于脖子負重50斤嚴重甚至會導致腦脊液外漏
據(jù)報道，今年春節(jié)期間 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院門診 接診量排名第一的是骨傷科 醫(yī)生表示 患者們大多是 因為坐姿、睡姿有誤 或長期低頭玩手機等 導致脊椎錯位 引起各處疼痛
從長遠看，頸椎長時間受壓迫會影響到周邊的神經(jīng)，繼發(fā)其他一系列不適——
- 胸椎痛。頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。
- 肩臂僵硬。低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現(xiàn)肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。
- 頭暈、頭痛。這也是最有明顯感覺的一個，頸椎長期受壓，會出現(xiàn)頸椎失穩(wěn)，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經(jīng)，這也是頸椎病患者為何會經(jīng)常頭痛、頭暈的原因。
警惕腦脊液外漏、脊柱退變
此前，浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科曾接連接診了兩個年輕的“低頭族”，長時間低頭用電腦、玩手機而頭痛難忍。經(jīng)醫(yī)院檢查顯示，患者頸段椎間盤退變，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓腦脊液滲漏，顱內(nèi)壓力過低還造成了腦膜血管撕裂和硬膜下出血。
所以，別把不正確姿勢不當回事，以下幾點大家日常要多注意↓↓
腦脊液是存在于腦室及蛛網(wǎng)膜下腔的一種無色透明的液體，包圍并支持著整個腦及脊髓。
自發(fā)性顱內(nèi)低壓是由于脊髓腦脊液滲漏，導致腦脊液容量減少所造成的。我們的腦子和脊髓腔是一個相連的密閉囊腔，腦脊液充滿在囊腔中起到了托浮作用，避免腦神經(jīng)受到震蕩。大腦每天產(chǎn)生約500毫升腦脊液，同時也吸收500毫升，使得這個囊腔中液體總量保持基本恒定。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）發(fā)生破口導致腦脊液滲漏，腦脊液容量減少，就會導致低顱壓。
低顱壓最常見的表現(xiàn)是：坐位或站立時頭痛，躺下頭痛緩解，醫(yī)學專業(yè)術(shù)語稱為直立位頭痛，有時也表現(xiàn)為直立位頭暈，伴惡心嘔吐耳鳴。直立位頭痛頭暈嚴重時無法忍受，臥位時癥狀基本緩解。但部分患者可發(fā)生顱內(nèi)出血、靜脈竇血栓、腦子下沉（腦疝）等嚴重并發(fā)癥，其中顱內(nèi)出血發(fā)生率高達20%，不及時處理可威脅生命。
- 越來越多的腦脊液外漏是脊柱骨關(guān)節(jié)退變所致
國內(nèi)外的文獻報道顯示，脊髓腦脊液滲漏最常見的原因是先天性脊膜發(fā)育薄弱、脊膜撕裂導致腦脊液外漏。但是，近幾年發(fā)現(xiàn)，越來越多的患者并沒有先天發(fā)育異常，而是因為脊柱骨關(guān)節(jié)退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后導致腦脊液外漏。據(jù)歐美相關(guān)報道，近三分之一的低顱壓腦脊液漏患者由骨刺造成。
浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院自2008年開展自發(fā)性顱內(nèi)低壓規(guī)范化診治，最近2年的數(shù)據(jù)表明，有近50%的低顱壓患者檢查發(fā)現(xiàn)腦脊液漏與脊柱骨刺形成相關(guān)，這些患者以年輕人居多，患者平均年齡在39歲。
脊柱退變與年齡、生活習慣相關(guān)，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退變嚴重時造成頸椎病、腰椎病。除表現(xiàn)為頸肩腰部疼痛，頸椎病還可以出現(xiàn)肢體麻木無力、行走不穩(wěn)及大小便失禁等不同類型神經(jīng)壓迫癥狀。
近年來，脊柱退變患者明顯年輕化，20到30歲患者也出現(xiàn)多節(jié)段椎間盤突出伴骨刺形成。病例資料顯示，與中老年脊柱退變常累及頸腰椎不同，年輕患者多以頸椎、上胸椎退變?yōu)橹�，這種現(xiàn)象更加提示其病因與平時的生活狀態(tài)相關(guān)——“低頭族”長時間屏幕操作造成人體脊柱長期處于“低頭含胸”狀態(tài)。
患者后續(xù)必須改變生活習慣，減少低頭時間，改變手機不離手的習慣，并在醫(yī)師指導下練習頸椎操，避免再次復發(fā)。
對于普通人群，如果需要長時間低頭伏案工作，建議適當調(diào)整姿勢，比如用手機支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時后，起來適當活動。平時養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣，每周2至3次有氧運動能夠舒緩肌肉疲勞改善代謝，增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。
文章來源：北京晚報、@荔枝新聞、人民網(wǎng)健康等
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