46a20a1406ceade0737345188d3dddfc.jpg (47.29 KB, 下載次數(shù): 0)
下載附件
保存到相冊
2021-3-4 11:44 上傳
從青年相聲演員到綜藝新貴，郭德綱之子郭麒麟，憑借自身努力和才藝，一躍成為時下炙手可熱的當(dāng)紅小生。但96年出生的他，近年來卻被痛風(fēng)折磨得苦不堪言！
在錄制綜藝節(jié)目時，郭麒麟還沒起床就痛風(fēng)發(fā)作，通過表情都能感受到滿屏的疼痛。
e160baee828be16913755c70fc379943.jpg (75.27 KB, 下載次數(shù): 1)
下載附件
保存到相冊
2021-3-4 11:44 上傳
節(jié)目錄制當(dāng)天的痛風(fēng)嚴(yán)重程度甚至吃藥都無法控制，腳腫到幾乎不能下地走路，只能坐輪椅勉強(qiáng)出行。
754bb17e6b538a978dcec2b0694f57b1.jpg (58.28 KB, 下載次數(shù): 1)
下載附件
保存到相冊
2021-3-4 11:44 上傳
痛風(fēng)到底痛的什么“風(fēng)”？
痛風(fēng)與生活方式密切相關(guān)，曾是過去達(dá)官貴族才多發(fā)的“富貴病”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛風(fēng)實際上是尿酸性關(guān)節(jié)炎，是一種由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致的代謝疾病。 它的發(fā)病原理是：人體內(nèi)嘌呤長期代謝障礙，尿酸產(chǎn)生過多或因為尿酸排泄不出去而導(dǎo)致血中尿酸升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在骨關(guān)節(jié)、腎臟等相關(guān)部位，形成慢性反復(fù)急性發(fā)作的炎性疾病。
痛風(fēng)成為威脅健康的第四大危險因素！
據(jù)不完全統(tǒng)計，截止2020年底我國痛風(fēng)患者已超過一億人，而且每年以9.7% 的增長率持續(xù)增加，尤其在沿海發(fā)達(dá)地區(qū)更為顯著。 時至今日，痛風(fēng)甚至成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素！
痛風(fēng)發(fā)病年齡日趨年輕化！
《痛風(fēng)748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。
6大壞習(xí)慣！
● 肉食為主 飲食結(jié)構(gòu)的突然改變是國人痛風(fēng)由以前“罕見”變成如今“多發(fā)”甚至“高發(fā)”的禍?zhǔn)?/strong>。
我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結(jié)構(gòu)突然發(fā)生了變化，變成以肉類食物為主。 大量肉類食物中的嘌呤，就會轉(zhuǎn)化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導(dǎo)致高尿酸血癥，所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。
● 喜喝甜飲料 現(xiàn)在不少人喜歡飲料當(dāng)水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)：每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風(fēng)幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風(fēng)幾率竟高達(dá)85%！
● 嗜好喝酒 酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。酒類都會誘發(fā)痛風(fēng)，其中啤酒最快，所以戒酒很關(guān)鍵。 ● 肥胖 肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一，減重可以幫助降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。 ● 久坐不動 現(xiàn)在久坐不動的人太多了，而適量的運(yùn)動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。 ● 熬夜太多，壓力太大 現(xiàn)在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。
務(wù)必記住4點！
● 每天喝夠1500ml水 防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。 ● 每天運(yùn)動30分鐘 每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
● 控制每天肉類攝入量 根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。
一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。
● 少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物�！吨袊用裆攀持改�(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。
比如： ▼多吃天然食物，少吃人造食物。適當(dāng)吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝甜飲料要好。 ▼不主動喝甜飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆?jié){時，少加或不加糖。
來源 / 健康時報、新晚報
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
