我國(guó)每4個(gè)成人就有1個(gè)高血壓！深呼吸可以降血壓?jiǎn)幔?/span>

豆丁包

高血壓是大家比較熟悉的一個(gè)病�？赡阒绬�？高血壓也有三高，這三高就是患病率高、致殘率高、死亡率高。目前我國(guó)高血壓患者人數(shù)已達(dá)2.45億，平均每4個(gè)成人中就有1人是高血壓患者，2019年因高血壓死亡的人數(shù)上升到了260萬(wàn)。

什么是血壓？
血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。
收縮壓。當(dāng)心臟收縮時(shí)，快速射血，動(dòng)脈血管內(nèi)皮壓力升高擴(kuò)張，稱為收縮壓，也就是我們平時(shí)常說(shuō)的高壓。此時(shí)，射出去的血一部分流向遠(yuǎn)端，一部分儲(chǔ)存在大血管中。
舒張壓。當(dāng)心臟不射血時(shí)，血管回縮，仍有部分血液向前流動(dòng)，此時(shí)的血壓稱為舒張壓，也就是低壓。

血壓多高算高血壓呢？

分類	高壓值（mmHg）	低壓值（mmHg）
正常血壓	＜120和	＜80
血壓高值	120～139和（或）	80～89
高血壓	≥140和（或）	≥90
單純收縮期高血壓	≥140和	＜90

不管是高壓高出正常值或低壓高于正常值，任何一項(xiàng)高都是高血壓，或兩項(xiàng)都高也是高血壓。

高壓高、低壓高哪個(gè)更危險(xiǎn)？
這兩個(gè)都危險(xiǎn)。但相對(duì)而言，壓差高更危險(xiǎn)，這種情況多出現(xiàn)在老年人身上。因?yàn)槌掷m(xù)的高血壓，會(huì)破壞血管里的彈性纖維，致使血管硬化，危害很大。

身體有哪些狀況就是預(yù)警有高血壓？
少數(shù)人發(fā)生高血壓的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、眩暈、失眠、耳鳴、麻木、流鼻血等等不適，但大部分高血壓人并沒(méi)有不舒服，所以沒(méi)有重視高血壓�？墒歉哐獕簺](méi)有導(dǎo)致不舒服，不代表沒(méi)有危險(xiǎn)。

哪種類型的血壓波動(dòng)最危險(xiǎn)？
根據(jù)晝夜波動(dòng)的不同，醫(yī)學(xué)界將血壓分為4個(gè)類型：勺型血壓、超勺型血壓、非勺型血壓、反勺型血壓。非勺型血壓對(duì)于靶器官的損害是最大的，且往往被忽視。建議做24小時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，搞清楚自己屬于哪種類型。
血壓和天氣變化有沒(méi)有關(guān)系呢？
氣溫對(duì)血壓的影響，考慮有兩個(gè)因素，一是氣溫下降，導(dǎo)致血管痙攣收縮；二是寒冷會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增高，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

不吃藥，也能降血壓?jiǎn)?
這要關(guān)注高血壓的原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性高血壓，簡(jiǎn)單地講，就是查來(lái)查去找不到原因；而繼發(fā)性的是由明確其他疾病導(dǎo)致，如睡眠呼吸暫停，腎動(dòng)脈狹窄等疾病引發(fā)的高血壓，找到原因并解除病因后，就可以減藥或停藥。一般來(lái)講，血壓長(zhǎng)期持續(xù)在150mmHg以上的患者是要吃藥的。
超重或肥胖、吃太咸、運(yùn)動(dòng)量不足、壓力大、吸煙與過(guò)度飲酒等不良生活習(xí)慣對(duì)血壓會(huì)產(chǎn)生影響。除了改善生活習(xí)慣之外，中醫(yī)的非藥物療法是中醫(yī)藥的特色療法之一，包括穴位針刺、按摩、降壓藥枕、代茶飲、足浴泡腳等，這些方式也可以輔助降壓。

高血壓患者，鍛煉等于自殺嗎？
整體來(lái)講，運(yùn)動(dòng)對(duì)生命是有好處的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中血壓是會(huì)升高的，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，血壓會(huì)比運(yùn)動(dòng)前還要低，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)相當(dāng)于對(duì)血管做了一次按摩，血管會(huì)感到很舒服的。可遵循以下五個(gè)步驟適度鍛煉，包括測(cè)量血壓、熱身、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動(dòng)，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適度鍛煉。

深呼吸，可以降血壓?jiǎn)幔?/strong>
人體有兩類自主神經(jīng)，一類叫交感神經(jīng)，一類叫迷走神經(jīng)，也叫副交感神經(jīng)。這兩類對(duì)人體有不同的功能，前者可以使血壓升高、心率加快、呼吸加快，提示應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)，后者迷走神經(jīng)可以使血壓降低、心率減慢、呼吸減慢，可以讓我們休息，這兩個(gè)都是缺一不可。腹式深呼吸可以緩解呼吸中樞的緊張感，并影響交感神經(jīng)，同時(shí)可以使迷走神經(jīng)興奮起來(lái)發(fā)揮作用，從而輔助降壓。

來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)

精品视频久久,国产麻豆一区二区三区精品,人妻在线中文字幕,亚洲涩涩视频

我國(guó)每4個(gè)成人就有1個(gè)高血壓！深呼吸可以降血壓?jiǎn)幔?/span>

發(fā)表回復(fù)

精品视频久久,国产麻豆一区二区三区精品,人妻在线中文字幕,亚洲涩涩视频

我國(guó)每4個(gè)成人就有1個(gè)高血壓！深呼吸可以降血壓?jiǎn)幔?/span>

發(fā)表回復(fù)

我國(guó)每4個(gè)成人就有1個(gè)高血壓！深呼吸可以降血壓?jiǎn)幔?/span>