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全世界正在迎來一場空前規(guī)模的生育“災難”。
日前《金融時報》刊登數(shù)據(jù)顯示，過去50年，全球生育率跌幅超50%。1964年，每名婦女在育齡期平均生育5.1個孩子；至2017年，減至2.4。學術(shù)期刊《柳葉刀》預測，到2100年，這一數(shù)字會跌破1.7，低于“世代更替水平”的2.1。屆時，全球人口總量將只減不增。
3月16日《科學美國人》《金融時報》刊文指出，很多人都認為這場威脅全球的生育低谷，并非完全出于個人選擇�！案膳碌氖�，全球育齡期男女的實際生育能力都在大幅下降，生殖相關(guān)問題在以驚人速度上升�！薄犊茖W美國人》稱。①②
3個1%，或讓生娃越來越難！
《科學美國人》刊文表示，生殖健康問題在過去幾十年中，出現(xiàn)“3個1%”的不良趨勢。①
1. 男性生殖健康問題發(fā)生率每年增長“1%”
全球男性生殖健康問題發(fā)生率，以每年1%的速度增長。包括精子數(shù)量下降、睪酮水平降低，男童生殖器發(fā)育異常增多，以及勃起功能障礙“低齡化”。有研究顯示，2005到2017年，40歲以下男性“不行”的發(fā)生率，從13.5%增至21.7%。
除精子數(shù)量，男性精液質(zhì)量也在改變，精子畸形多。
2. 女性自主報告流產(chǎn)率每年上升“1%”
1990-2011年，經(jīng)年齡調(diào)整后，美國女性自主報告流產(chǎn)率，以每年1%的幅度快速上升。其中，大部分流產(chǎn)原因不明。
與此同時，女童第二性征發(fā)育卻大幅提前。據(jù)統(tǒng)計，中國兒童性早熟發(fā)病率達1%，即100個孩子中就有1個性早熟，女孩發(fā)生率約為男孩的5-10倍。
3. 全球總生育率每年下降近“1%”
1960年到2018年，全球總生育率每年下降近1%，多國出現(xiàn)“想生生不出”的情況。在2020年“第四屆東方婦產(chǎn)科論壇”上，海軍軍醫(yī)大學附屬長征醫(yī)院生殖醫(yī)學中心主任李文教授稱，中國育齡不孕率高達18.68%，2010年高齡生育（＞35歲）比例較2000年增長10%。
“很多人聽到1%，就是聳聳肩、不以為然。但將時間軸拉長，我們會看到令人心驚膽戰(zhàn)的變化。”美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學院環(huán)境醫(yī)學和公共衛(wèi)生學教授莎娜·斯旺（Shanna Swan）稱，研究顯示，20世紀70年代，男性平均每毫升精液有9900萬個精子，到2011年，精子數(shù)量降至4700萬個，即40年間降幅達53%。
美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學院環(huán)境醫(yī)學和公共衛(wèi)生學教授莎娜·斯旺預測，照這一趨勢持續(xù)下去，到2045年，男性或?qū)ⅰ敖^精”。
2012年原國家計生委發(fā)布的《2012年中國男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書》指出，生殖門診造成不孕不育的病因中，男性因素已經(jīng)占到了一半以上，而此前七成是女方的原因。
8種不健康生活方式，降低你的“生育力”
熬夜，超重或肥胖，吸煙酗酒，壓力，久坐不動的生活方式……這些都是醫(yī)學界認可、“威脅生育力”的高危因素。
1. 熬夜
中國性學會會長、北京大學第三醫(yī)院男科/人類精子庫主任姜輝教授2018年在健康時報表示，很多男性習慣性熬夜，其實，熬夜對內(nèi)分泌有影響，而精子產(chǎn)生跟內(nèi)分泌有密切聯(lián)系。③
2. 吸煙酗酒
長期吸煙喝酒的男性，畸形精子數(shù)量多，同時還會降低精子存活率，產(chǎn)生“次品”精子。③
3. 超重或肥胖
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科張繼偉2017年在健康時報表示，肥胖會降低男性生殖功能，引起雄性激素釋放減少，導致精子生成出現(xiàn)問題。
另外，肥胖的人會導致陰囊的脂肪堆積，睪丸完全被脂肪覆蓋，就會導致睪丸溫度升高，導致精子活力下降。
此外，肥胖還可能會導致陽痿的發(fā)生。④
4. 焦慮或沮喪情緒
據(jù)英國《每日郵報》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，無論是成年以后，還是在青少年、甚至童年時期，焦慮或沮喪的情緒都會給男性帶來生育力下降。⑤
5. 久坐不動
久坐后，男性陰囊長時間受到擠壓，血液回流不暢，前列腺持續(xù)處于充血狀態(tài)，很容易誘發(fā)前列腺炎和精索靜脈曲張，導致生精能力下降。另外，陰囊局部溫度過高，也會影響精子的生成和成熟，導致少精弱精甚至無精。⑥
6. 輻射
中國性學會會長、北京大學第三醫(yī)院男科/人類精子庫主任姜輝教授介紹，研究證實，大劑量輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變，增加精子畸形率，降低精子數(shù)量、密度等重要指標。一些電子設備也會對精子質(zhì)量產(chǎn)生一定不良影響。③
7. 燒烤/油炸食物
姜輝教授表示，飲食方面，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。③
8. 各種化學物質(zhì)
美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學院環(huán)境醫(yī)學和公共衛(wèi)生學教授莎娜·斯旺結(jié)合自己數(shù)十年的研究，認為生育力下降問題根源在于20世紀化學工業(yè)的崛起，尤其是廣泛使用被稱為“內(nèi)分泌干擾素”的化學物質(zhì)。包括鄰苯二甲酸鹽、雙酚A等。
目前，關(guān)于雙酚A的實驗室研究較多。WHO資料顯示，它具有弱雌激素作用，可能對體格、神經(jīng)和行為發(fā)育產(chǎn)生不良影響。①
保護好生育力這樣做！
如何養(yǎng)出精子戰(zhàn)斗力？上海市人類精子庫郭丹、鄒沙沙、杜宏偉2017年在健康時報給大家分享了一些建議。⑦ 1. 吃好
▲多吃含鈣食品，鈣離子能刺激精子成熟，比如蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬等。 ▲多吃含鋅食品，比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、谷類、豆類等都含有一定量的鋅。 ▲多吃富含維生素的食品，維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩和避免性功能衰退。 ▲多吃動物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞成熟。 ▲多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鱔魚、鯰魚、泥鰍等。 ▲少吃油炸食品、燒烤、飲料等食物。 ▲蔬菜水果要盡量洗干凈，避免農(nóng)藥化肥的影響等。
2. 睡好
▲別熬夜，保證良好睡眠。 ▲室內(nèi)綠植可選擇蘭花、文凈香草、薄荷等能讓人放松、精神愉悅的品種，有利于睡眠。
3. 運動好
適量運動，不要過度，以運動后不感覺腿酸為宜。運動量是否合適，還可以看運動后的疲勞感能否快速恢復。 ▲跑步和球類運動后，成人心率不超過140~150次/分為宜，老人不超過120次/分為宜。 ▲舉重的最大重量以不超過本人能舉起的重量的70%~80%為宜。 ▲每天運動以2~3小時為宜，其間還需穿插休息。
4. 遠離危害因素
除了戒煙酒、避免壓力過大等，還要留意身邊的各種化學物質(zhì)。 塑料餐具、微波爐食品容器、牛奶和飲料瓶等食品接觸材料，罐頭容器的涂層，以及超市小票、鏡片、假牙套、日常洗護用品中，都可能含有雙酚A。 ▲不論是微波加熱還是冰箱保鮮，盡可能使用玻璃容器，別用塑料。 ▲使用棉質(zhì)或亞麻浴簾，而不是塑料浴簾。 ▲別用空氣清新劑。②
來源：健康時報
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