夏天就快來了，又有很多人立起了瘦身flag。網(wǎng)上各種減肥方法，如有氧運動、階段斷食、健康食譜等，令人眼花繚亂，真?zhèn)坞y辨。
近日，女演員周韋彤在社交平臺分享了自己的減肥方法，她說自己僅用了36天就成功減掉25斤。隨后，連續(xù)登上兩條熱搜：
#周韋彤為減肥12天只喝水##周韋彤一個月瘦了25斤#
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2021-4-16 09:13 上傳
周韋彤身高1米75，減肥之前的體重是120斤左右。
上個月，周韋彤在社交平臺發(fā)起了“正經(jīng)減肥日記”，嚴格執(zhí)行“四階段減肥法”。
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第一階段（6天）最主要是要讓身體適應減肥的節(jié)奏，增加運動量提高代謝，6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主，偶爾搭配魚肉類補充蛋白質，每天盡量運動1小時以上。 第二階段（3天）是等到身體適應后，再開始用斷食法來排掉身體的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持續(xù)保持運動的習慣。
第三階段（15天）生酮期，最主要是靠大量運動讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會攝取蛋白質、蔬菜類來補充營養(yǎng)。
第四階段（12天），則是每天三餐只喝水。
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周韋彤表示，自己執(zhí)行減肥計劃36天，成功減重25斤，“特別謝謝大家一路的監(jiān)督和鼓勵，你們要的減肥秘籍整理出來啦。希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況，合理安排減肥計劃，尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗循序漸進進行，每個人會出現(xiàn)的身體反應也都不一樣，大家不要盲目的跟風效仿！”
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網(wǎng)友高呼：千萬別學
這份減肥計劃在網(wǎng)絡引發(fā)反響，不少網(wǎng)友認為太傷身體，高呼“千萬不要學”！
“斷食不是小事，幾天不吃主食會影響到生理期，嚴重影響身體健康的！千萬別學！循序漸進的去鍛煉去控制一下飲食是會很健康的瘦下來的”
“這么長時間的斷食最好還是別學，我們不是明星，還是慢慢減吧”
“這是導致中國女性審美畸形和盲目追求skinny的萬千因素之一，感到很遺憾也很無奈”……
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專業(yè)營養(yǎng)師：太極端、不可取
北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、營養(yǎng)大V顧中一表示，撇開可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營養(yǎng)缺乏導致的病理改變風險。“這個減肥方案太極端了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學。”
顧中一還提醒，即使輕斷食也會影響激素分泌，尤其對于女性，會導致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等問題。沒有超重的人（BMI指數(shù)低于18.5）不建議嘗試斷食；另外，懷孕或計劃懷孕、有進食障礙、嚴重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應嘗試斷食。
減肥需要健康科學還要快樂
像周韋彤這種減肥方法，一旦停止，體重仍然會反彈，并且在減肥過程中身體會出現(xiàn)健康問題。三餐只喝水是絕對不會讓你快樂的，甚至會讓人產(chǎn)生焦慮。
現(xiàn)代人都提倡快樂健康的減肥方法，即你所運用的減肥方法沒有讓你的身體和精神感到不適。相反，它能使你的日常生活變得更加放松，使你的精力變得更加充沛。如，很多白領女性利用午休或下班時間去跳舞，是現(xiàn)在比較流行的快樂減肥方法。它不但能讓你舒壓和放松，還能緩解社恐和失眠。
請記��！
身體健康才是第一位
來源 / 新聞晨報·周到上海、都市快報、成都商報-紅星新聞
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