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夏天氣溫高,容易使食物變質。所以,帶飯也比冬天講究更多。比如,豆類食材,蛋白質含量較高,雖說好吃又有營養(yǎng),但氣溫高了就容易變味,夏天帶飯還是要盡量避免選擇豆類食材。另外,建議大家,夏天帶飯最好分裝保存,避免串味。帶飯到單位后,要盡快放到冰箱中冷藏保存。沒有冰箱的話,也一定要放到陰涼的地方。以下,和大家分享一周帶飯食譜,葷菜搭配,都是一些越加熱越入味好吃的菜。做法呢,也都不是很復雜,準備起來不是很麻煩。大家如果喜歡的話,就多多參考一下吧~星期一醬燉雞腿+番茄菜花醬燉雞腿這樣燉好的雞腿,顏色紅亮誘人,肉質鮮嫩,入味,軟爛脫骨,輕輕一挑,肉就和骨頭分離。帶飯時選這道菜,雞腿再加熱后會更加的軟爛入味,夾一塊肉放到米飯上,每一口都是舌尖上的享受。
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2021-5-14 10:30 上傳
具體制作方法第一步:準備食材。雞腿6個、姜1小塊、香蔥適量。第二步:把雞腿洗清洗干凈后擦干水分,然后用牙簽在上面扎一些小孔。(這樣做更易于入味。)第三步:把雞腿放入盆中,然后放入2勺料酒,幾片姜,腌制10分鐘去腥。第四步:開始準備豉油汁。鍋中倒入少許油,油熱后放入幾個姜片,煸炒出香味。第五步:往鍋中倒入4勺生抽、2勺老抽、3勺白糖、半勺鹽、1小碗清水煮開后關火備用。
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第六步:往電飯鍋底部鋪一些香蔥段和姜片,如圖。(可以把剛才腌雞腿的姜片鋪在鍋底。)第七步:把雞腿放入蔥姜上面,如圖。第八步:把豉油汁倒在雞腿上,如圖。然后蓋好電飯鍋鍋蓋,選擇“煮飯”功能即可。第九步:煮好后裝盤開動吧。番茄菜花這道菜口味酸甜,非常的開胃下飯。再次加熱后,一樣好吃。
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具體制作方法第一步:準備食材。菜花500克、西紅柿2個、蔥姜蒜適量。第二步:在西紅柿頂部劃十字花刀,然后放入開水鍋中燙一下,然后撈出晾涼剝皮備用。第三步:將菜花掰成小塊、西紅柿切丁、蔥姜蒜切末備用。(掰好的菜花最好放到淡鹽水中浸泡半個小時,這樣吃著更放心)
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第四步:將菜花放入開水鍋中焯1分鐘,然后撈出備用。第五步:鍋中倒入適量的食用油,油熱后將蔥姜蒜放入鍋中煸炒出香味。第六步:將西紅柿丁放入鍋中煸炒勻。第七步:往鍋內放入兩勺番茄醬煸炒勻。第八步:往鍋中放入1勺白糖、半勺鹽,然后小火將西紅柿煮至軟爛。第九步:將菜花放入鍋中煸炒勻。第十步:收汁,然后往鍋中放入半勺雞精,翻炒勻后即可出鍋。星期二紅燒油面筋釀肉+西紅柿炒雞蛋
紅燒油面筋釀肉這樣做好后與肉丸子相似,吃起來外層軟糯,里面的肉餡鮮香滑嫩,非常美味。做著也不難,買幾個油面筋塞上肉餡,煮熟即可。
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具體制作方法第一步:準備食材。豬肉餡300克、油面筋適量、蔥1段、姜1塊、油菜少許。第二步:把一半的蔥姜切片后分別放入小碗中,倒入20毫升清水浸泡10分鐘備用。另一半蔥姜切成末,油菜清洗干凈備用。第三步:開始拌餡。先往肉餡中倒入少許香油,朝一個方向不停的攪拌,使肉餡越來越粘。然后往肉餡中放入1勺鹽、半勺雞精、1勺生抽、半勺老抽攪拌均勻調味。再把蔥水、姜水分別分兩次倒入肉餡中,每倒一次都要朝一個方向充分攪拌均。接下來,把蔥姜末放入餡中攪拌勻。最后,放入半勺淀粉,朝一個方向攪拌至肉餡起勁即可。(全程一定要朝著一個方向攪拌哦。)
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第四步:取一個油面筋,用筷子在上面扎一個小孔,然后用筷子在油面筋里面轉一兩圈,直至里面完全中空了為止。(注意,在這操作中,一定不要把面筋戳穿。)第五步:把肉餡一點點的用筷子塞到油面筋里,塞滿。第六步:把所有油面筋都塞滿肉餡。第七步:鍋中倒入適量的水,然后把剛才泡過水的蔥段、姜片放入鍋中,再倒入1勺生抽、半勺老抽、1勺白糖。大火煮開后,把油面筋放入鍋中,轉中小火煮15分鐘。第八步:把油菜放入鍋中煮熟,然后撈出放入盤中。(順便還可以把鍋中的姜片、蔥段夾出來扔掉。)第九步:開大火,往鍋中倒入少許水淀粉翻炒均勻,讓每個油面筋面表都粘滿湯汁即可關火。第十步:盛出開動吧。多說幾句:1、往油面筋里塞肉的時候,一定要塞滿,盡量塞的緊實一點。2、也可以往肉餡中放一些香菇什么的,味道更好。3、這道菜不合適放置太久,最好現(xiàn)做現(xiàn)吃。西紅柿炒雞蛋西紅柿炒雞蛋,好吃好做,營養(yǎng)搭配合理,百吃不厭。帶飯選它也很合適哦~
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具體制作方法第一步:準備食材。雞蛋三個、中等大小西紅柿兩個。鹽1克、糖2克、食用油適量。第二步:將雞蛋去皮打散、西紅柿切小塊備用。第三步:鍋中倒入適量底油,油熱之后,倒入蛋液。
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第四步:待雞蛋稍稍凝固后,把雞蛋推到一邊。然后放到西紅柿,煸炒均勻。第五步:往鍋里加少許糖煸炒均勻,然后大火收汁。第六步:最后關火,放鹽翻炒均勻即可裝盤。多說幾句1、雞蛋和西紅柿用量的比例。總的來講,就是重量1:1。西紅柿不要太多,太多容易出湯,太少又會減輕味道。2、雞蛋要充分打散。打到感覺沒有阻力,表面有很多小氣泡。3、打雞蛋的時候,還要往蛋液里少放一點水。這樣炒出來的雞蛋才滑嫩可口。4、西紅柿的塊不要切的太大或太小。太大烹飪時間久,會影響雞蛋鮮嫩的口感。太小又會出很多湯,影響成品效果。5、炒雞蛋時,油不能太少,油溫也不要太低。6、雞蛋不用炒的太熟,稍稍凝固就可以了。因為還要炒西紅柿。7、雞蛋不需要從鍋中盛出。只需要將雞蛋推到鍋的一邊,繼續(xù)炒西紅柿就行。這樣雞蛋不會因為變冷而影響口感。8、關于要不要放蔥、姜、蒜。蔥可以放一點,但姜和蒜就不要放了。原汁原味的最好吃。雞精也不建議放。9、要放一點糖,糖可以中和西紅柿的酸?谖稌谩10、 關火后再放鹽,是因為鹽放的早,會出很多湯。星期三土豆雞翅燜飯+胡蘿卜厚蛋燒
土豆雞翅燜飯這道燜飯,雞翅滑嫩入味,土豆綿軟,米飯在吸收了油脂和菜的香味后,更加飽滿入味,整道飯吃起來鮮香有余,特別可口。
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具體制作方法第一步:準備食材。雞翅幾個、土豆(中等大。2個、米適量、姜1小塊。第二步:在雞翅表面劃兩刀,如圖。第三步:往雞翅里依次放入1勺老抽、2勺生抽、1勺蠔油、1勺白糖、少許鹽、雞精、姜片然后抓勻,腌制3個小時以上,F(xiàn)在溫度比較高,腌制的時候,蓋上保鮮膜,放到冰箱冷藏中最好。
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第四步:土豆去皮切塊。第五步:把米淘洗干凈,放到電飯鍋或電壓力鍋中,然后倒入適量的水。(根據(jù)米的量,平時燜飯放多少水,現(xiàn)在倒多少就可以)第六步:把土豆和雞翅放入鍋中,再少放一點點鹽,便于土豆和米飯入味,如圖。第七步:蓋好鍋蓋,選擇“煮飯”功能就可以了。第八步:飯燜好后拌勻,盛出開動吧。多說幾句這道燜飯真的很簡單,大家試試看就知道了。胡蘿卜厚蛋燒把胡蘿卜切碎末與雞蛋一起攤成蛋卷,營養(yǎng)美味,好吃也很好做。對于上班族來說,平時看電腦看手機,用眼比較多,吃一些胡蘿卜很適合哦~
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具體制作方法第一步:準備食材。雞蛋4個、胡蘿卜半個、牛奶1勺、鹽少許。(如果雞蛋的個頭較大,3個也可以。)第二步:把胡蘿卜切成碎末。第三步:雞蛋打散,如圖。第四步:把胡蘿卜末、牛奶、鹽放入蛋液中。第五步:攪拌均勻,如圖。
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第六步:往平底鍋里面抹一層食用油,小火把鍋燒熱。然后,舀一勺蛋液倒入鍋中,轉一下鍋,讓蛋液平鋪在鍋里,如圖。第七步:待蛋液底層凝固,表面還有一些濕潤的時候,用鏟子由一邊開始,把蛋餅卷起來,如圖。(第一次卷的時候,如果形狀不太完整沒有關系,接下來會越卷越好的。)第八步:把卷好的蛋卷推到邊上,再倒一勺蛋液鋪平,如圖。第九步:照第七步,待蛋液底層凝固時,由已經(jīng)卷好的那一邊開始,再次把蛋餅卷起來,然后靠到邊上,如圖。這樣再重復一到兩次。第十步:最后一次將蛋餅卷起來,然后把收口處朝下,再加熱一會兒,如圖。(如果擔心里面不太熟,還可以再把每個面都再多加熱一會兒。)第十一步:做好后取出切塊即可食用。多說幾句:1、往蛋液中加一點牛奶,可以讓口感更新鮮嫩。但一定不要加太多,一兩勺即可,多了不容易成型。2、在煎蛋的過程中,一定要用小火,如果感覺鍋比較熱,可以先把火關了,待溫度降下來以后再開火。星期四魚香茄子+蒜蓉冬瓜
魚香茄子這道菜味道鮮美、柔軟潤香、鮮咸適口、營養(yǎng)也非常豐富。拌著米飯吃非常香~
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具體做法第一步:準備食材。長茄子三個、豬肉餡適量、蒜適量、小紅辣椒適量。調味料:豆瓣醬1大勺、鹽1小勺、糖2勺、醋4勺、生抽2勺、雞精1小勺、香油適量、玉米淀粉適量。第二步:將茄子切成約七八厘米的長條、蒜切末、小紅辣椒切段、豆瓣醬剁碎備用。第三步:往茄條里撒少許鹽,然后拌勻。讓其腌制10分鐘左右。第四步:茄子腌好后,將盆里多余的水去掉。然后撒適量的干玉米淀粉拌勻備用。第五步:取一只干凈的小碗,然后依次放入玉米淀粉、糖、雞精、生抽、醋,再倒入半碗清水,調成碗汁備用。
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第六步:鍋中加入適量的油,油熱后將茄條依次放入鍋中煎炸至表面微黃后盛出備用。第七步:另換一只鍋,鍋中加入少許底油,然后將肉餡倒入鍋中煸炒。第八步:煸炒至肉餡變白成熟,加入豆瓣醬、小紅辣椒煸炒勻。第九步:加入蒜末煸炒出香味。
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第十步:將茄條放入鍋中煸炒。第十一步:將碗汁倒入鍋中,大火燒開后翻炒勻。然后關火淋少許香油即可裝盤。多說幾句1、這道菜在選茄子的時候,最好選用長茄子。2、茄子的皮很有營養(yǎng),最好留下。3、辣椒的量可根據(jù)自己的口味適當增加減少。4、豆瓣醬有鹽味。所以在腌茄子的時候,放鹽一定要小心。如果放了太多,就要過水清洗一下。5、煎炸茄子的時候最好用平底鍋。這樣一次炸的茄子量多,還省油。蒜蓉冬瓜蒜蓉冬瓜,濃重的蒜香味,讓冬瓜更加的開胃下飯。
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具體制作方法第一步:準備食材。冬瓜一塊、紅辣椒適量、蒜適量。第二步:將冬瓜去皮去瓤再切成片,紅辣椒切段,蒜切末備用。第四步:鍋中倒入適量的食用油,油熱后放入紅辣椒和蒜末煸炒出香味。
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第五步:將冬瓜放入鍋中翻炒勻均。第六步:大概兩三分鐘后,放入少許鹽和雞精調味。然后倒入少許水淀粉,出鍋前再淋幾滴香油即可。
星期五土豆燉牛肉+肉末酸豆角
土豆燉牛肉土豆燉牛肉口感香醇、牛肉酥爛味美,土豆在吸收了牛肉的湯汁后,肉香濃郁。是非常美味的一道家常菜。
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具體制作方法第一步:準備食材。牛肉500克、土豆(中等大。﹥蓚、胡蘿卜1個、姜適量、蔥適量。第二步:將牛肉切塊、土豆切塊、胡蘿卜切塊、姜切片、蔥切段備用。第三步:鍋中加適量清水,然后冷水下鍋,放入牛肉,再加少量料酒。水開之后,撇去浮沫,將牛肉撈出備用。第四步:鍋中加適量食用油,油熱后,放入姜片、蔥段、兩個干辣椒、兩個八角、煸炒出香味。
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第五步:將牛肉放入鍋中煸炒均勻。第六步:放入兩大勺番茄醬和一大勺冰糖。第七步:煸炒至冰糖融化,番茄醬勻均的裹在牛肉表面,然后再倒入少許生抽煸炒均勻。第八步:將土豆和胡蘿卜放入鍋中煸炒均勻。第九步:加入適量的熱水,沒過牛肉即可。然后放兩勺鹽提味。第十步:將整鍋菜倒入高壓鍋中,選擇燉肉鍵。待壓力鍋的完成提示音響起,即可裝盤上桌。小提示1、焯牛肉一定要冷水下鍋,這樣肉不會因為突然遇熱而變得緊實。也可以提前將牛肉浸泡在清水中,使其充分的將血水泡出。2、普通鍋做法是:牛肉炒好后,多加一些熱水,然后先在火上燉40分鐘,再放入土豆和胡蘿卜燉15分鐘即可。肉末酸豆角在所有味道中,酸和辣是最讓人開胃的。這道肉末酸豆角,酸辣下飯、營養(yǎng)均衡、制作簡單,用來拌米飯是非常好的選擇。
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具體制作方法第一步:準備食材。豬瘦肉200克、酸豆角300克、剁辣椒適量、蒜適量。第二步:將瘦肉剁成剁末、酸豆角切末、蒜切末備用。第三步:鍋中加入適量底,油熱后放入肉末,然后煸炒至肉末發(fā)白成熟。
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第四步:將剁辣椒放入鍋中,煸炒出紅油,然后再將蒜末放入鍋中,煸炒出香味。第五步:將酸豆角放入鍋中煸炒勻。第六步:放兩勺生抽、一小勺白糖、一小勺雞精調味,然后出鍋前再淋少許香油即可。小提示1、為節(jié)省時候,可以直接選擇豬肉餡。2、如果買不到整的酸豆角,可以到超市買一種袋裝的脆豆角咸菜,味道差不多。3、這道菜不用再放鹽。 |
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