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2021-6-16 14:56 上傳
冬瓜排骨百合湯
冬瓜是夏季常見的一種蔬菜，口感脆嫩，適合除躁，百合更是一種日常的食療食材，具有養(yǎng)陰清肺、安神助睡的功效，冬瓜、百合和排骨一起煮，不僅營養(yǎng)豐富，而且口感獨(dú)特，非常的好喝，趕緊來做一碗吧~
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2021-6-16 14:56 上傳
材料：排骨500g、冬瓜500g、干百合1小碗、鮮姜2片、鹽、水。
制作： 1.買來的姜洗干凈切成片狀，干百合提前泡發(fā)泡軟備用；
2.買來的排骨剁成塊狀，洗去殘?jiān)�，清洗干凈�?br />
3.在鍋中加入適量的水，將排骨倒入其中，先將排骨焯一遍水，這樣煲出來的湯會(huì)更加清澈；
4.將排骨加入燉鍋之中，加入足量的熱水，盡量在中途不加水，加入切好的2片姜可以起到去腥的作用，用燉鍋燉2個(gè)小時(shí)；
5.在排骨快要煲好之前，先將冬瓜洗凈去皮去籽，切成塊狀；
6.出鍋前15分鐘左右將切好的冬瓜倒入鍋中，然后將泡好的百合倒入湯中，15分鐘以后出鍋，加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味即可。
小意提示： 1.冬瓜和百合都不適合過早放入鍋中，這樣容易煮爛，影響口感；
2.如果沒有燉鍋，用普通的湯鍋或者砂鍋都可以；
3.除了鹽也可以適當(dāng)加入雞精等調(diào)味料，但是調(diào)味料不要放得太早，臨出鍋前加入會(huì)更好。
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2021-6-16 14:56 上傳
絲瓜蛤蜊豆腐湯
這道湯，特別適合夏季清熱解暑，味道鮮美可口而且營養(yǎng)豐富。絲瓜的脂肪含量較少，熱量又很低，豆腐富含蛋白質(zhì)，也是一道低熱量的食物，減肥的朋友們想要多喝幾口湯也完全沒關(guān)系，好喝還不長胖，而且做起來也簡便，非常適合夏日喝~
材料：白蛤500克、絲瓜1根、老豆腐1塊、姜、鹽、胡椒粉、香蔥、食用油。
制作: 1.蛤蜊先用鹽水浸泡2小時(shí)，讓沙子都吐出來；姜洗凈后去皮切成姜絲，香蔥洗凈切成段，放在一旁備用；
2.老豆腐切成塊狀，用清水浸泡一下瀝干水分備用；
3.絲瓜去皮后切成塊狀，在熱鍋中加入適量食用油，油熱以后將切好的絲瓜倒入鍋中翻炒一分鐘左右；
4.在鍋中加入足量的水，淹沒所有的絲瓜然后再多一點(diǎn)點(diǎn)水，水沸騰以后倒入老豆腐，再次沸騰以后加入姜絲、適量的鹽和少量的胡椒粉；
5.將備好的花蛤倒入鍋中，煮到所有的花蛤都開口了，即可撈出，出鍋前撒上切好的蔥花即可。
小意提示： 1.蛤蜊一定要等它在清水中吐出全部的沙子后再放入鍋中煮；
2.蛤蜊煮到開殼以后立馬撈上來，不然老了就不好吃了；
3.加入的調(diào)料可以根據(jù)自己的口味適量調(diào)換，想要味足一點(diǎn)的，可以多放一點(diǎn)鹽和胡椒粉，想要清淡一點(diǎn)的，可以少放一點(diǎn)，
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2021-6-16 14:56 上傳
適合夏天喝的湯，簡單美味又減脂~
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