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2021-7-6 17:54 上傳
蔬菜三明治
最近小意在小紅書上刷到關(guān)曉彤吃三明治的視頻，心疼那些女明星們“吃草”一樣的食譜的同時，也被她吃得津津有味的三明治所吸引，能讓女明星如此熱愛的美食，也勾起了大眾的好奇心~
應(yīng)大家的要求，曉彤妹子也專門錄制了一支視頻專門為我們介紹她的“媽媽牌”的蔬菜三明治的制作方法~食材都很日常，做起來也超級簡單，動作快一點做好一個三明治是分分鐘的事情~
顏色鮮艷明亮，綠色的生菜、紅色的番茄、金黃的肉松....看起來就十分的綠色健康，不僅低脂，吃起來也是非常的美味~趕緊和小意一起來看看吧~
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2021-7-6 17:54 上傳
材料：大葉生菜兩片、番茄兩片、雞蛋一個、香菜幾根、肉松適量、火腿一根、保鮮膜、食用油、牙簽。
制作：
1.備料：將生菜掰成片洗干凈，番茄洗干凈并切成片狀、香菜洗干凈掰成一根一根的，火腿用刀切成兩半；
2.煎蛋：在熱鍋上加入適量的油，油熱以后將雞蛋倒入鍋中，將雞蛋煎成荷包蛋，雞蛋煎好以后裝盤備用；再將切好的火腿放入鍋中用小火慢煎，看著火腿表面有點焦的時候可以轉(zhuǎn)盤備用；
3.撕下一層保鮮膜，找一片大的生菜葉墊在下面，依次放入番茄片、荷包蛋、火腿、肉松、香菜，然后再拿一片生菜葉蓋在上面；
4.保鮮膜裹住整個生菜葉，緊緊裹住，可以用幾根牙簽扎在保鮮膜上，這樣裹幾分鐘之后就好啦，無論是現(xiàn)吃還是外帶，都是非常合適的~
小意提示：
1.在煎蛋的時候可以選用椰子油或者橄欖油，會更加健康低脂；
2.可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)變換食材，比入將香菜換成黃瓜，火腿換成雞胸肉等等。
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2021-7-6 17:54 上傳
越南春卷
提到春卷，大家可能會想到我們?nèi)粘３缘谋容^多的春卷，有薺菜肉餡也有紅豆餡料的......口味眾多，表皮酥脆，再粘上一點醬料，口味豐富~
但是油炸的食品畢竟是在油鍋里走了一道的，含油量是非常高的，減肥黨可千萬要忌口！
今天小意給大家介紹一道越南春卷！制作流程也不復(fù)雜，油少熱量低，飽腹感也比較強，是一道非常健康的美食~
材料：越南春卷皮、泰國羅勒、胡蘿卜、薄荷、香菜、豆腐、生菜、花生、食用油、鹽、胡椒粉、花生醬、芝麻。
制作：
1.備料：胡蘿卜、香菜、生菜、羅勒清洗干凈，胡蘿卜切成細絲，香菜、羅勒和薄荷都切碎，豆腐切成條狀，生菜切絲；
2.在熱鍋中加入適量的油，油熱以后將豆腐倒入其中，豆腐兩面煎至金黃色的時候加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味；
3.準(zhǔn)備溫度大約為65℃的溫開水，將春卷皮浸入水中幾秒后撈起，甩去多余的水分，放在案板上備用；
4.將春卷皮鋪開，依次放上豆腐、胡蘿卜絲、切碎的香菜、羅勒、薄荷，最后淋上花生醬；
5.將春卷包裹好以后可以撒上適量的芝麻，喜歡吃醬料的可以適當(dāng)加沾一些醬料再吃。
小意提示：
里面的配料以各種蔬菜為主，大家可根據(jù)自己的口味自行更換~
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2021-7-6 17:54 上傳
想要關(guān)曉彤同款美食嗎？ 綠色健康又好吃~
心動那就趕緊做起來吧！
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