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開學季到來，不少家長開心之余又有些擔心：“聽說開學季＝生病季！孩子抵抗力差，一開學特別容易生病。有時班里一個孩子生病了，其他孩子也會接二連三地生病�！比涨埃⌒l(wèi)健委發(fā)出溫馨提示，建議家長從以下幾個方面著手，幫助孩子擺脫“一開學就生病”的“魔咒”。
應激狀態(tài)下免疫力會隨之下降
為什么開學之后孩子容易生病呢？孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。其次，集體生活容易交叉感染，在幼兒園和小學里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強，很容易發(fā)生交叉感染。
孩子們在家里被百般呵護，到學校以后，從飲食習慣和結構，到睡眠作息甚至排便習慣，都發(fā)生了變化。由于在短時間內無法適應，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣，極易造成“病從口入”。
初入學一兩個月家長要多陪孩子
緩解焦慮情緒、飲食合理營養(yǎng)均衡、合理安排作息時間……這些方法都有助于孩子擺脫“開學就生病”的魔咒。
孩子們上學后需要有一個適應期，家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起度過難關，提前給寶貝做好心理建設。家長可以先帶孩子熟悉一下學校的環(huán)境，多與老師交流。在孩子初入學的一兩個月里，家長應多花時間來陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸去接受新環(huán)境。除此之外，入學前就開始鼓勵寶貝自己動手做事。自理能力強的寶貝會很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機會也會相應減少。
營養(yǎng)是身體健康的物質基礎，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降，反復生病。因此，提高免疫力，營養(yǎng)搭配很重要。家長可以根據中國營養(yǎng)學會最新發(fā)布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進餐時間、進食數量，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣，盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。孩子入學后，家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況，合理安排晚餐，切勿因擔心孩子午餐在學校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良，導致生病。
及時接種疫苗預防流行性疾病
在學校里，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣是十分有必要的。家長要教會孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。
放學回家后，家長要幫助孩子合理安排作息時間。充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺晚、睡眠少，加上家長也經常熬夜，孩子的睡眠時間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降。所以，家長應讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量能在晚上9點前入睡。
家長可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當的戶外活動可以促進孩子器官和肌肉的生長發(fā)育，強健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應學校的集體生活。早晚紫外線沒那么強的時候，家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。此外，家長要在孩子入園、入學前教孩子大膽地表達自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”“老師，我尿褲子了”“老師，我要喝水”“老師，我吃飽了/沒吃飽”等。
需要注意的是，接種疫苗是預防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。
來源：新安晚報、安徽網、大皖新聞
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