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2021-9-14 15:15 上傳
芹菜葉炒雞蛋 在吃芹菜的時(shí)候很多人都會把芹菜葉給扔掉,其實(shí)非常地浪費(fèi),芹菜葉里面是很有營養(yǎng)的,還有降壓保護(hù)血管的功效。
雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高,兩者結(jié)合是非常完美的,不管是老人吃還是小孩都是非常合適的~
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2021-9-14 15:15 上傳
材料:芹菜、雞蛋、鹽、香蔥。
制作:
1.將芹菜葉洗凈切成碎末放在碗里。
2.打入適量的雞蛋在碗里,放入切好的芹菜,適量的鹽,香蔥,攪拌均勻。這些食材都根據(jù)個人口味和飯量來放。
3.鍋里放油,等油熱了放入雞蛋和芹菜,喜歡吃嫩一點(diǎn)就早點(diǎn)出鍋,老一點(diǎn)就雙面微黃就可以出鍋了。
小意提示:
1.很多人在吃芹菜時(shí),只取莖而丟棄了葉子的習(xí)慣并不科學(xué)。因?yàn)椋跔I養(yǎng)成分的對比之中,芹菜葉的含量要高過芹菜莖。
2.雖然高血壓的發(fā)病機(jī)制不明,不過許多人認(rèn)為,平時(shí)的高鹽飲食是罪魁禍?zhǔn)住o嬍炒_實(shí)不好“重口味”,為了身體健康,每周可以吃兩三次芹菜!
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2021-9-14 15:15 上傳
涼拌芹菜花生米胡蘿卜 有研究證明,生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好,因?yàn)槌词鞎亚鄄酥械闹饕l(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類物質(zhì)破壞掉。
所以小意推薦這道涼拌芹菜花生米胡蘿卜,不僅降壓,而且清涼爽口,早餐下粥,晚餐下飯,當(dāng)下酒菜也是極好的~
材料:花生米、芹菜、胡蘿卜、蔥姜蒜、花椒、桂皮、香葉、八角、鹽、味精、雞精、耗油、醬油。
制作:
1.花生米洗凈。鍋內(nèi)放入適量的水,放入調(diào)料蔥姜蒜、花椒、桂皮、香葉、八角(調(diào)料沒有的不放也行),多放點(diǎn)鹽,花生會更易入味,一般煮半個小時(shí)就可。
2.煮花生米的同時(shí),把胡蘿卜和芹菜洗凈切丁備用。
3.花生米煮好后,瀝干水份,挑出里面的調(diào)料,放在盤里備用。
4.另起鍋,鍋內(nèi)加水,加鹽,把胡蘿卜和芹菜焯水一下,焯好后撈出來過一遍冷水。
5.把胡蘿卜和芹菜稍微擠一下水份,把三樣放在盤里,加入鹽、味精、雞精、耗油、醬油攪拌,就大功告成啦!
小意提示:
1.芹菜、花生米、胡蘿卜這些主料喜歡哪樣,就可以多放點(diǎn)。喜歡吃硬一點(diǎn)的花生,時(shí)間就可以煮短一點(diǎn)。
2.焯水的時(shí)候,先焯的胡蘿卜,然后在這水里再焯芹菜,比較省時(shí)節(jié)約。
3.攪拌的時(shí)候可以灑一點(diǎn)熟芝麻,味道更好喲。喜歡辣的可以放辣椒,喜歡香油也可以放香油。
4.防控高血壓、高血脂,除了要注意飲食,平時(shí)也要定期監(jiān)測血壓、保持好心情并適量運(yùn)動哦!
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2021-9-14 15:15 上傳
當(dāng)不知道吃什么的時(shí)候, 可以嘗試一下小意的推薦, 會給大家?guī)聿灰粯拥捏@喜, 這么簡單的快手菜你們學(xué)會了嗎?
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