|
“秋季抑郁”多發(fā)人群多集中在：
1.性格敏感多疑,性格內(nèi)向、不善于傾訴者。
2.工怍壓力大的“上班族”。
3.更年期女性,孕產(chǎn)婦或老年人,部分學(xué)齡期兒童。
4.剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件沒(méi)得到及時(shí)心理疏解的人群。
5.常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,尤其是平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人。
叩牙齒，津液可潤(rùn)肺
七情傷五臟，就如“怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎”。悲秋之感會(huì)傷到肺氣，而肺氣虛的人，也更容易產(chǎn)生悲秋之感。而同時(shí)，外感六淫中，風(fēng)寒暑濕燥火的燥也對(duì)應(yīng)秋季。所以，要解決悲秋，還要潤(rùn)肺。
和嵐建議，每天早晚叩齒各36次，然后將口中的津液分三小口慢慢咽下。同時(shí)，補(bǔ)充一些秋梨膏、荸薺、百合、蜂蜜等潤(rùn)肺食物，避免秋燥。
97a136e815345bdea688babbb3395379.jpg (61.97 KB, 下載次數(shù): 10)
下載附件
保存到相冊(cè)
2021-10-3 09:46 上傳
去爬山，讓心快起來(lái)
除了要潤(rùn)肺以外，和嵐說(shuō)，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，肺屬金，與秋季相應(yīng)，肺主管呼吸，對(duì)氣候的變化更敏感。讓心快起來(lái)，改變呼吸節(jié)律，不失為對(duì)抗悲秋的好辦法。
使人心快的感覺(jué)就很容易使人放松，感到高興，也可以化解悲涼，運(yùn)動(dòng)就是加快心跳的好方法，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，并促進(jìn)大腦分泌一種讓人高興的物質(zhì)——5-羥色胺。
在這個(gè)季節(jié)，比較適合的運(yùn)動(dòng)就是去登山、去遠(yuǎn)眺，看看似火的紅葉，看看爛漫的秋花，在這些美麗的景色中運(yùn)動(dòng)，慢慢消融掉那份憂郁和惆悵。
5fbbabd38dd9a0f983088e02a51a4f4f.jpg (138.37 KB, 下載次數(shù): 15)
下載附件
保存到相冊(cè)
2021-10-3 09:46 上傳
笑出來(lái)，用喜來(lái)沖悲
中醫(yī)認(rèn)為，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，就像食物鏈一樣，各種各樣的情緒也會(huì)相互克制和影響。對(duì)于秋季的悲，就需要沖沖喜來(lái)戰(zhàn)勝。
喜氣從何而來(lái)呢?古時(shí)候的人就通過(guò)征兵和訂婚來(lái)獲取，建功立業(yè)的豪情壯志、訂婚的歡喜之氣，都可以讓這悲秋的淚很快晴朗起來(lái)。而現(xiàn)在，就可以通過(guò)各種娛樂(lè)節(jié)目來(lái)緩解，比如聽(tīng)相聲、看二人轉(zhuǎn)、影視劇等，讓你開(kāi)懷大笑，把郁悶悲憤都疏散開(kāi)。
3fbb836f5aa050ea4690907781dfb954.jpg (49.54 KB, 下載次數(shù): 10)
下載附件
保存到相冊(cè)
2021-10-3 09:46 上傳
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開(kāi)貼卡
顯身卡
