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臨近年關(guān)，各種年終總結(jié)、考核評優(yōu)也多了起來，讓不少上班族忙得不可開交。一部分人因?yàn)槁殘鰤毫Υ�，從而產(chǎn)生了失眠、煩躁等不適癥狀。
江蘇淮安市民陳先生是一名企業(yè)白領(lǐng)，由于臨近年底，業(yè)務(wù)繁重，經(jīng)常加班，晚上回家還要忙各種年終報(bào)表，這讓他最近的精神壓力變得比較大，情緒上也受到很大影響。
“陳先生非常憔悴，心情低落、煩躁，在家里對妻兒老小也經(jīng)常發(fā)脾氣。他自己也認(rèn)為不應(yīng)該，但是控制不住。吃飯飲食也不好，面黃肌瘦，最近三天整夜不睡，自己感覺非常痛苦，所以來到醫(yī)院。”淮安市第三人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師楊林向記者介紹陳先生的癥狀。
醫(yī)生詢問原因，陳先生表示，因?yàn)槟昴┝�，單位進(jìn)行年終總結(jié)，陳先生自認(rèn)為做得很不錯，但各種評優(yōu)評先和晉升都沒有他的機(jī)會。他感到憤懣不平，從而導(dǎo)致心情非常沮喪。
醫(yī)生結(jié)合陳先生的臨床表現(xiàn)和起病原，診斷他為“年關(guān)綜合征”。楊林表示，每到歲末年初，醫(yī)院的心理門診病號就會多起來，而其中至少有一成以上的人是得了“年關(guān)綜合征”，有的甚至沮喪到想要輕生。
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2022-1-14 10:11 上傳
“‘年關(guān)綜合征’主要是因?yàn)榇汗?jié)將近，各種年終總結(jié)、績效考核還有考試等都匯聚到這個時候，事情比較多，很多人就容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、心情低落、情緒失控、亂發(fā)脾氣等情緒反應(yīng)。”楊林提醒，“如果年關(guān)綜合征處理不好的話，首先第一條就會傷身，同時也會對我們的人格形成一定的影響，影響人際關(guān)系、家庭關(guān)系，長此以往人就會出現(xiàn)各種癥狀，會進(jìn)入一種負(fù)性的循環(huán)�！�
“年關(guān)綜合征”出現(xiàn)的根本原因在于自己心理期望值過高與現(xiàn)實(shí)不符，從而導(dǎo)致了壓力增大。春節(jié)進(jìn)入倒計(jì)時，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氣氛更容易引發(fā)職場人士的心理落差。雖然年關(guān)綜合征本身并不是疾病，但長此以往會讓身體處于亞健康狀態(tài)甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥。因此，調(diào)整心態(tài)，積極預(yù)防顯得很有必要，市民需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)姆潘伞?nbsp;
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2022-1-14 10:11 上傳
淮安市第三人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 楊林：我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，第一要尋找成就感，成就感能幫助我們?nèi)タ朔箲]。怎么樣去尋找成就感呢？打鐵還需自身硬，不斷提升自我非常重要。
第二，要學(xué)會只和自己比，不要和別人比，和別人比就會陷入用自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行比較的誤區(qū)，會陷入被動。
第三，要學(xué)會合理安排時間，事情千頭萬緒的時候，人就非常焦躁，把事情分為輕重緩急，有序進(jìn)行，焦躁情緒自然而然會減輕。
第四，多接觸陽光，多做有氧運(yùn)動，通過這些運(yùn)動來宣泄自己的不良情緒；也可以聽聽輕音樂，合理作息。 來源：淮安市廣播電視臺
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