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金秋送爽，重陽節(jié)到啦！重陽節(jié)是老年人的傳統(tǒng)節(jié)日，尊老敬老是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。市衛(wèi)健委介紹，重陽節(jié)登高賞秋、品嘗花糕不僅是傳統(tǒng)習(xí)俗，更是養(yǎng)生之道。在此送上健康提示，祝愿老年朋友們身體康健、幸福吉祥！
“九九”重陽，養(yǎng)生有道
農(nóng)歷九月初九是傳統(tǒng)的重陽節(jié)。因?yàn)椤熬拧痹凇兑捉?jīng)》中為陽數(shù)，九九相重，故曰“重陽”“重九”；又因“九九”與“久久”諧音，有長久、長壽之意，所以重陽節(jié)也稱“老年節(jié)”。
登高賞秋
重陽節(jié)登高的習(xí)俗歷史悠久，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。登高可以是登山、登塔，也可以是登高樓、高臺(tái)。
登高可以增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)身健體，不過需注意的是，登高也并非人人適合。
健康提示
人們常說“高處不勝寒”。登高到頂時(shí)，往往會(huì)出一身汗，此時(shí)若秋風(fēng)吹拂，體質(zhì)差、陽氣虛者就會(huì)寒邪襲表，出現(xiàn)鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至發(fā)燒。
因此，登高前要把握好自己的體質(zhì)，如果平時(shí)容易感冒、怕冷、動(dòng)則汗出，可在前胸后背墊一條干毛巾，待休息汗止后再抽出。
患有高血壓、心腦疾病者，出門前建議先測(cè)量血壓、心率，確保穩(wěn)定地去登高；早飯不要過飽；走路量力而行，速度不要太快，途中經(jīng)常停下來休息；隨身備好麝香保心丸、硝酸甘油，有胸悶胸痛時(shí)舌下含服。
需提醒，有腰椎間盤突出、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷的人群，不適合登高活動(dòng)。
品嘗花糕
吃重陽糕，也是重陽節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。據(jù)史料記載，重陽糕又稱“花糕、菊糕、五色糕”。人們常常在這個(gè)節(jié)日給老年人制作重陽糕，以示尊老敬老。但隨著物質(zhì)條件的日益改善，老年人患基礎(chǔ)疾病越來越多，吃重陽糕也不可太隨意。
健康提示
有胃病的老年人，建議吃松軟的蒸糕，不適合吃黏膩的糯米糕，且一次不能吃過多，避免出現(xiàn)胃脘脹滿、反酸、燒心。
有糖尿病的老年人，要當(dāng)心血糖升高，因此要檢測(cè)血糖，米飯和重陽糕的總量不能多。
有吞咽困難、進(jìn)食嗆咳的老年人，吃糕時(shí)要特別當(dāng)心噎塞窒息。
除了登高、吃糕，重陽節(jié)最重要的是對(duì)老年人的問候。
可以給老人做一頓飯、帶老人游園賞菊，讓他們感受親情溫暖，排解寂寞煩惱。
平日里，更要多探望、關(guān)心和陪伴，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人健康狀態(tài)是否存在變化，了解老人的飲食起居情況和社會(huì)關(guān)系，避免老人受到虛假養(yǎng)生觀念的誤導(dǎo)和理財(cái)詐騙等。
來自: Android客戶端 |
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