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【健康】 “秋凍”做對這四點,才不會凍出毛病...

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發(fā)表于 2022-11-7 06:32:37|來自:中國上海 發(fā)自手機(雙倍積分) | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自上海

上海市健促中心提示,秋天降溫是個循序漸進的過程,如果過早或過快地添加衣物,一旦氣溫回升,出汗著風,極易受涼,而適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。不過,秋凍并非人人適宜,健康人群秋凍也需適度,教大家如何正確“秋凍”。詳見

秋凍需適度,要謹記有四個部位不能“凍”。

1頭頸部
頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,而且頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細血管。

秋風侵襲,容易導致頭頸部血管收縮,不利于腦部供血,要注意防護,尤其不宜晨起洗頭,否則易受風寒。





老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群,更要注意保護好自己的頭部,外出時最好戴上帽子。

2腹 部
腹部有很多重要經(jīng)脈,如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過,任沖督三脈也起于腹腔內(nèi)。

受涼會引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,對臟器功能有影響。

寒涼之氣侵襲腹部,會刺激腸部引發(fā)腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖;

女性下腹受涼,則易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。



3腳部
“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,是人體各部位中離心臟最遠的地方,腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。

腳部若受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應出現(xiàn)不足,臟器功能繼而受損。

4關 節(jié)
肩關節(jié)、膝關節(jié)等周圍組織相對脆弱,若在陰冷、潮濕的天氣不注重保暖,關節(jié)會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎。

秋凍并非人人適宜

老年人、兒童,以及心腦血管病、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”;

健康人群也要注意“凍”得適度。

溫馨提示

順應天時,循序漸進,視自身身體情況在初秋適當凍一凍,深秋及時添衣。

增強體質(zhì),堅持運動,進行適量室外活動,切忌大汗淋漓。

多吃清潤、溫潤的食物,如山藥、藕、秋梨、白蘿卜、銀耳等。



來源:上海市健促中心、上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。
來自: Android客戶端
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