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【健康】 休閑娛樂張弛有度,快樂健康都不耽誤!

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又是一年春來到,假期里,你宅家還是走親訪友或外出游玩?市健促中心溫馨提示:既要適度放松,也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。四個(gè)健康錦囊送給你

刷屏適度,多點(diǎn)溝通

傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感,在共同慶祝的過程中,關(guān)系會(huì)變得更加融洽。趁著假期,不妨放下手機(jī),多多與家人朋友交流,關(guān)心他們的心理需求,增進(jìn)彼此的情感。

運(yùn)動(dòng)適度,少點(diǎn)躺平

運(yùn)動(dòng)既能提高機(jī)體免疫力,又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。假期里千萬不要做“沙發(fā)土豆”,建議結(jié)合身體情況,進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要因?yàn)槠綍r(shí)沒空而“報(bào)復(fù)性鍛煉”!瓣柨怠眰兏⒁膺\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,循序漸進(jìn),避免傷害。

放松適度,多點(diǎn)調(diào)整

假期放松需有度,注意勞逸結(jié)合,控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間,每隔30-40分鐘就讓眼睛遠(yuǎn)眺和放松一會(huì)兒。調(diào)整心情,沏一壺好茶,聽聽音樂,看看書,或發(fā)發(fā)呆,既調(diào)養(yǎng)身體,又調(diào)適心情。

補(bǔ)眠適度,少點(diǎn)熬夜

許多人希望通過假期補(bǔ)回缺失的睡眠,但睡眠過長,反而會(huì)感覺很疲倦。還有些人“報(bào)復(fù)性娛樂”,玩網(wǎng)絡(luò)游戲或刷劇通宵達(dá)旦,第二天睡到日上三竿,這些透支健康的行為不可取。規(guī)律作息、充足睡眠、拒絕熬夜,讓假期能真正為自己充電,提升機(jī)體活力。

歡聚有道,健康無憂。
希望大家樂享假期,
勞逸結(jié)合,
快樂健康都不耽誤!

來源:上海市健促中心。






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發(fā)表于 2023-1-28 13:46:26|來自:中國 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來自安徽

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發(fā)表于 2023-1-28 13:46:52|來自:中國 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來自安徽

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