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又是一年春來到，假期里，你宅家還是走親訪友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。四個(gè)健康錦囊送給你
刷屏適度，多點(diǎn)溝通
傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感，在共同慶祝的過程中，關(guān)系會(huì)變得更加融洽。趁著假期，不妨放下手機(jī)，多多與家人朋友交流，關(guān)心他們的心理需求，增進(jìn)彼此的情感。
運(yùn)動(dòng)適度，少點(diǎn)躺平
運(yùn)動(dòng)既能提高機(jī)體免疫力，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。假期里千萬不要做“沙發(fā)土豆”，建議結(jié)合身體情況，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要因?yàn)槠綍r(shí)沒空而“報(bào)復(fù)性鍛煉”�！瓣柨怠眰兏⒁膺\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，避免傷害。
放松適度，多點(diǎn)調(diào)整
假期放松需有度，注意勞逸結(jié)合，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠(yuǎn)眺和放松一會(huì)兒。調(diào)整心情，沏一壺好茶，聽聽音樂，看看書，或發(fā)發(fā)呆，既調(diào)養(yǎng)身體，又調(diào)適心情。
補(bǔ)眠適度，少點(diǎn)熬夜
許多人希望通過假期補(bǔ)回缺失的睡眠，但睡眠過長，反而會(huì)感覺很疲倦。還有些人“報(bào)復(fù)性娛樂”，玩網(wǎng)絡(luò)游戲或刷劇通宵達(dá)旦，第二天睡到日上三竿，這些透支健康的行為不可取。規(guī)律作息、充足睡眠、拒絕熬夜，讓假期能真正為自己充電，提升機(jī)體活力。
歡聚有道，健康無憂。
希望大家樂享假期，
勞逸結(jié)合，
快樂健康都不耽誤！
來源：上海市健促中心。
來自: Android客戶端 |
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