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【健康】 注意！午睡時間別超過一小時！否則將影響…

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如今，很多人有午睡的習慣，中午小憩一會，下午精神加倍。怎樣才能睡一個高質量的午覺呢？

午睡有益健康 老人小孩等群體尤其需要

專家建議，從事高強度體力或腦力勞動的人、青少年兒童和老年人，尤其需要午睡。



北京神經(jīng)內科學會全科醫(yī)學專業(yè)委員會委員 吳浩：因為在午睡的過程中，小孩的各方面都在發(fā)育，比如說腦的成長、激素的分泌。老年人也建議午睡，因為老年人肌體在退化，午睡可以補充體力。

午睡15—30分鐘為宜 超1小時會影響夜間休息

北京神經(jīng)內科學會全科醫(yī)學專業(yè)委員會委員 吳浩：一般建議在午飯之后睡，在12點到13點之間進行午睡是最好的。午睡的時間不宜過長，一般建議在30分鐘左右，15分鐘到30分鐘為宜，最多不要超過一小時。再多了，反而影響夜間的休息。

來源：央視新聞客戶端。
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