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相信很多人都有這樣的疑惑：什么樣的人才需要減肥？
其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上，對(duì)于是否需要減肥，存在著兩種衡量標(biāo)準(zhǔn)，其一是BMI（體重指數(shù)），其二是腰圍。
01 如何計(jì)算BMI指數(shù)？
BMI也就是體重指數(shù)，是目前國(guó)際上通用的，一種判斷個(gè)人體重是否在正常范圍內(nèi)的測(cè)量方法。
計(jì)算公式如下圖：
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2023-2-12 08:08 上傳
測(cè)量體重的要求
我們應(yīng)該盡量選擇在晨起時(shí)測(cè)量，排空大小便，盡可能把身上的衣物脫掉，光腳站在體重秤上，測(cè)量空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)的凈體重。
體重?cái)?shù)值應(yīng)該以公斤為單位。
測(cè)量身高的要求
身高也要用凈身高。測(cè)量身高時(shí)要脫鞋、站直，目視前方后進(jìn)行測(cè)量，這樣得出來(lái)的才是自己的凈身高。
身高數(shù)值應(yīng)該以米為單位。
完成BMI計(jì)算后，再根據(jù)下表的區(qū)間范圍，判斷BMI是否正常：
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2023-2-12 08:08 上傳
以一個(gè)身高1.6m的女孩為例，她的正常體重范圍應(yīng)該在47.36—61.44kg之間。如果低于47.36kg，則是體重不足，說(shuō)明她太瘦了；如果高于61.44kg說(shuō)明已經(jīng)超重，如果再高于71.68kg，那就屬于肥胖了。
拿起計(jì)算器算一下，就能知道自己的所屬等級(jí)，是否需要減肥也就有答案了。
一般超過(guò)正常值的人才建議要減肥，如果體重不足，就不要再減了，否則很可能會(huì)影響到身體的免疫力，還可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以建議愛(ài)美人士一定要減肥有度。
02 腰圍的正常值是多少？
有些人，即使體重在正常范圍以內(nèi)，但是腰卻比較粗，這類人也需要減肥。
一般來(lái)說(shuō)，男性的腰圍應(yīng)該小于90cm，女性的腰圍應(yīng)該小于85cm，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值，就是存在向心性肥胖，或者稱為中心性肥胖。
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2023-2-12 08:08 上傳
這種類型的人，脂肪會(huì)過(guò)多堆積在腹部，常形成“蘋(píng)果型”身材�；悸圆�，比如代謝綜合征、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比一般人高。而且這些人有時(shí)由于體重并不高，容易忽略腰圍的異常，因此更應(yīng)該引起注意。當(dāng)女性的腰圍超過(guò)80cm、男性超過(guò)85cm時(shí)，就應(yīng)該引起注意了。
提醒各位，我們?cè)谂袛嘧约菏欠裥枰獪p肥的時(shí)候，不要只看自己的體重是否正常，還要結(jié)合自己的腰圍進(jìn)行綜合判斷。
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