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上海市健康促進中心介紹,今天是“愛耳日”,愛聽音樂、愛用耳機的你,知道如何保護自己的耳朵嗎?記住“四要四不要”,一起學習如何保護耳朵吧!詳見
今天是“愛耳日”
在門診,常會碰到這樣的患者:天天戴耳機,甚至戴著耳機過夜,于是出現耳鳴、耳悶、眩暈甚至突發(fā)性耳聾。
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2023-3-3 18:25 上傳
圖片來源:圖蟲創(chuàng)意
你知道嗎?要聽到聲音,內耳里的毛細胞很重要,記住它們受損的閾值是:連續(xù)8小時接觸85分貝。
過大音量、持續(xù)時間太長,就會震壞它們,造成不可逆的聽力損傷。
日常生活中,你的“標配”是不是“一部手機+一副耳機”?
但是,如果你習慣在地鐵里聽耳機,地鐵開動時噪音平均為96分貝,當你用美妙音樂蓋過地鐵噪音時,你的耳朵正遭受重創(chuàng)。
如果你喜歡睡前聽音樂,一覺醒來旋律繼續(xù),你知道耳朵有多受傷嗎?長此以往,聽力下降和耳鳴就會“光臨”。
那么,如何保護耳朵呢?記住“四要四不要”!
“四要”
01環(huán)境要安靜
不要在嘈雜環(huán)境下用耳機,如地鐵、KTV、建筑工地等場所。
02質量要上乘
購買質量好、具有降噪功能的耳機,不會因噪音而提高音樂本身的音量。
03款式要選擇
最好少用“入耳式”耳機,可選擇“頭戴式”耳機。
04原則要牢記
遵循“60-60”原則,即聽音樂時音量不超過最大音量的60%,連續(xù)時長不超過60分鐘。
“四不要”
01
有氧運動時,不要使用耳機,因為此時耳部血供減少,更易受損。
02
過度疲勞、熬夜、醉酒后,不要使用耳機。
03
睡覺時,不要使用耳機。睡前30分鐘的音樂有助安眠,但整夜的聲音刺激只會加重疲勞。
04
已出現聽力下降和耳鳴,不要使用耳機。定期復查聽力。
來源:上海市健康促進中心、復旦大學附屬中山醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師謝曉鳳。
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