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正逢春季，萬物復蘇，春季養(yǎng)生，不僅要護肝，還要養(yǎng)心。
為什么說“春季養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)心”？
中醫(yī)認為，心屬火，火屬陽。心為陽中之陽，對于人體全身的陽氣運行，具有重要的作用。人體的陽氣，隨著四季周而復始，在體內有高潮，也有低落。“春三月，此謂發(fā)陳”，就是說當春天來臨，人體中的心陽就像微弱的小火苗，需要我們悉心保護它，讓它逐漸生發(fā)出來。
春季心陽失調會有哪些癥狀？
如果春季沒有調理好心陽，有可能會出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤、口舌生瘡、心慌、心悸、失眠、小便黃赤、大便秘結。
心陽不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華、口唇色淡、心悸、氣短、乏力、失眠、四肢冰涼、怕冷。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心？
心火亢盛人群可以飲食和精神兩方面調理，春季要避免食用溫熱、辛辣的食物。精神上的調理，醫(yī)生總結了四個“心”：用心 、開心、放心、清心。拋開雜念專注工作或學習，不要焦慮煩躁，讓自己保持愉悅的心情，達到心態(tài)平和的一種狀態(tài)。
心陽不足人群如何養(yǎng)心？
“動則生陽”，心陽不足的人群要堅持體育鍛煉，每周可以運動2-3次，保證身體陽氣充沛�？梢宰霰容^舒緩、柔和的運動，比如散步、慢跑、太極拳等。
睡眠時間會影響心臟健康？
如果每天睡眠時間太短，會損害心臟，引發(fā)心律失常、心梗等疾病。有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足4小時的人群，死亡風險是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處于恢復和重新積累能量的過程。如果作息不規(guī)律，長期熬夜或失眠，可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使機體免疫功能下降。
來源：央視財經(jīng)《職場健康課》。
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