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1.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬果不僅含有豐富的維生素，還有大量的水分，可以補(bǔ)充寶寶從流汗中喪失的水分，并利于排尿、降低體溫。另外，蔬果中較多的纖維素能增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，從而間接增進(jìn)食欲。
2.適當(dāng)應(yīng)用調(diào)味料
由于從汗水中流失的鹽分增加，因此在夏季菜肴中可適當(dāng)稍加一點(diǎn)鹽，這樣既可補(bǔ)充鹽分，還可以消除因鹽分流失而導(dǎo)致的疲勞。并可多利用醋和西紅柿醬，來(lái)做為夏季的調(diào)味料，可以刺激味覺(jué)、幫助消化、增加食欲，例如糖醋黃瓜、茄汁魚(yú)塊等都是夏日里不錯(cuò)的寶寶菜單。
3.少吃甜食和冷飲
甜食或糖果中含有大量糖分，吃多了會(huì)使血糖上升，不易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲下降。此外，冷飲或冰品進(jìn)入胃腸以后，會(huì)使胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。而且，市面上不少飲料含有碳酸成分，飲用時(shí)大量的氣體進(jìn)入胃中會(huì)引起打嗝、脹氣、產(chǎn)生飽足感，不宜多喝。
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