年紀(jì)大了不想癡呆，煮粥、燉湯時(shí)記得放把它，還能降壓助睡眠

忘憂草1126

　　每個(gè)人都怕老了會得癡呆，不但自己的生活會沒有質(zhì)量，還會拖累老伴、子女。但怕不是辦法，找到簡單、易行的預(yù)防方法才是重點(diǎn)！
　　現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

　　蓮子一把

　　大腦靈活，不怕癡呆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)。除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
　　簡單通俗的說，就是可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動，防止其衰老。這些，都是中老年人需要強(qiáng)化的身體機(jī)能。
　　我們中老年朋友，還有腦力勞動者一定要常吃蓮子。因?yàn)樗�可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

　　此外，蓮子芯具有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火的功效，可用于口舌生瘡，助益睡眠。

　　蓮子常吃

　　養(yǎng)心安神、健腦益智

　　古人認(rèn)為，吃蓮子能返老還童、長生不老。說長生不老是有點(diǎn)夸張，但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。
　　《本草綱目》記載：
　　“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元?dú)庵�母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其�?quán)輿也。昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲；補(bǔ)心腎，益精血，有瑞蓮?fù)瑁�皆得此理。�?/font>

　　吃法簡單，容易堅(jiān)持

　　蒸飯、煮粥、燉湯抓把放進(jìn)去

　　很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣，都是因?yàn)樘�過麻煩，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突，最終被放棄了。

　　但是用蓮子來防癡呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家里飯，都很容易能堅(jiān)持。因?yàn)檫@個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時(shí)候，抓一把蓮子丟進(jìn)去就行！
　　溫馨提示：
　　干蓮子記得提前泡發(fā)好，比如想午飯的時(shí)候吃，就早上抓一把蓮子放在溫水里泡著，中午就能用來燉湯或者蒸飯了。
　　蓮子一定要去芯，就是去掉中間綠色的東西，這個(gè)蓮子芯可以留下來，心火旺盛或者血壓高的時(shí)候，抓一小撮用來泡茶喝很好。
　　朋友們，一定要告訴家里做飯的人，以后做飯的時(shí)候抓把蓮子放進(jìn)去！

　　除此外，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操。
　　這個(gè)手指操不僅適合老年人，年輕人也可以多練習(xí)哦！
　　手指操一共有10個(gè)動作，無成本，無創(chuàng)傷，簡單易學(xué)，不受時(shí)間及場地的限制，且易于被接受。跟著漂亮護(hù)士練一練吧：

　　01

　　手心相對，上下摩擦

　　02

　　手心搓手背

　　03

　　雙手十指交叉用力緊握

　　04

　　雙手十指交叉握拳，順時(shí)針轉(zhuǎn)動

　　05

　　單手指尖相對

　　06

　　雙手握拳，再用力放開

　　07

　　一手握拳，一手五指散開

　　08

　　一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

　　09

　　一手手心按壓另一手指尖

　　10

　　兩手拇指、食指做爬梯動作

　　怎么樣？

　　做完之后是不是

　　神清氣爽、心情愉快呢？